很多人都認為只有激烈的運動，出滿身大汗才能達到健身的效果。其實舒緩的動作不僅能消除疲勞，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力，調整身心平衡。

慢運動通常是指一些強度較小、節奏較慢的適宜長期練習的休閑體育項目，比如瑜伽、太極拳、散步、臺球、釣魚、健身氣功等。舒緩的動作不僅能消除疲勞，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力，調整身心平衡。

慢跑 慢跑最容易，對場地要求較低，慢跑的時速也沒有固定要求，每小時5~10公里都可以。還可根據個人身體狀況、地形，采用變速方式來增加跑步的趣味性。

打太極拳 打太極拳動作緩慢，呼吸深長，能加速血液循環，增強內臟功能，也能鍛煉身體的柔韌性和平衡性。不要被太極拳那些復雜的拳路嚇退，如果能真正掌握白鶴亮翅、單鞭、斜形等幾個動作，同樣能達到鍛煉身體、緩解壓力的作用。

練瑜伽 瑜伽是將身體和精神集于一體的伸展運動，有利于促進血液循環，按摩體內器官。練習瑜伽還能達到身體和心靈的放松，讓人學會呼吸，學會思考。

普拉提 普拉提是一種肌肉的深層練習，通過一些速度緩慢的動作，使人較長時間地控制肌肉，但是鍛煉效果幾乎可說是全方位的，它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡性與協調力，減少關節的疼痛和僵硬。

另外，健步走、打臺球、釣魚、慢騎自行車、健身舞、打高爾夫、泡溫泉等等都是較好的慢運動方式。