現在的夜跑成為了都市人喜歡的一種時尚生活方式。在夜跑的隊伍中也會有女性的加入。但大家都知道。女性夜晚在外面夜跑存在的安全隱患。所以女性朋友都需要了解到，夜晚在外面夜跑，都要注意的個人安全事項哦。

由于夜晚能見度低，雖然有著路燈，但是對于司機來說，視線比白天差了太多，加之夜晚道路暢通，車速往往較快，一旦出現交通事故就不是小事兒。可能有人會說，我們又不在馬路中間跑，被車撞得概率太小了。小記想說，雖然概率不大，你不去馬路中間跑一般也沒事兒，但你以為被自行車或電動車撞一下就沒事兒了?前不久就有這么一條新聞，6月23日晚，江西一女士夜跑時被自行車撞死。這樣的慘痛教訓擺在面前，所以夜跑的時候一定注意交通安全。

此外，除了在夜跑時要加強交通安全意識之外，對于女性跑者來說，一定要注意自己的人身安全。要知道最近幾年每年夏天都有各種關于女性夜跑者受到騷擾、傷害的新聞報道出現，尤其是最近德國發生的震驚全球華人界的“中國留學生夜跑被殺事件”，給很多有夜跑習慣的人心里留下了陰影。所以，女性夜跑者在夜跑的時候最好不要單獨出行，最好結伴或者參加夜跑組織一起夜跑，夜跑群體中最好有一些男士陪伴為好。

那么如何才能最大限度避免夜跑的時候遭遇危險呢

提高自身的安全意識

首先熱衷于也跑的人必須從思維觀念上重視安全這個問題。崔威教練表示，每次在一起夜跑之前，都會一遍又一遍地向同伴提到注意安全的問題。

“雖然說，跑步可以隨心隨性，但是畢竟安全第一。尤其夜跑，本來周圍環境就比白天要暗，又加上經歷過一天的勞累，很多不安全因素就會出現，更別說那些本來就有心趁著黑暗做壞事的人，一定會找黑暗作為自己罪惡的保護傘方便行動。”崔教練說，“所以大家在夜跑的時候一定要格外注意夜路上的汽車、紅綠燈、工程圍擋等等，對路上可能存在的下水道口、臺階、凸起的障礙物等等也要特別小心。路上看見那些行蹤有些可疑，鬼鬼祟祟的人要迅速遠離。”

跑步線路選擇很重要

崔教練表示，夜跑的線路很關鍵，選擇什么樣的線路，決定了夜跑者每天會遇到交通狀況和路況，決定了遇到哪些可能存在的問題。崔教練給大家的一個建議是：夜跑最好是選擇一條最熟悉的，相對繁華的固定線路，這條線路可以稱之為安全線路。

什么樣的路才能稱之為安全線路呢?需要達到哪些標準呢?

首先就是離家近。熟悉的環境和路況是對于夜跑者安全最大的保障，此外也減少從家到鍛煉場所消耗的時間，便于鍛煉后早點回家洗澡休息。

其次是選擇燈光明亮的道路和區域。對于夜跑者來說，外來的危險因素往往就是來自燈光昏暗的地方，所以請盡量不要跑到過于昏暗的地方。視線不好，就不容易及時發現路線上的路障、下水道井口、臺階、坑洼等，而昏暗的場所也給不法分子提供了良好的作案條件。

第三就是要在相對繁華的街道和區域跑。這個很容易理解，雖然說人比較多、太過擁擠的廣場和公園會影響跑步的節奏，但是出于安全考慮，最好也不要去偏僻的地方跑。

此外，就是盡量在有監控的地方夜跑。雖然視頻監控系統不一定有很大的作用，因為可能很多街邊的監控沒有開啟等。但是有攝像頭覆蓋的地方畢竟還是會對不法分子產生一定震懾作用的，相對來說，安全系數會更高一些。萬一出現什么問題，如果被監控錄下，能夠提供最有效的證據。

最后，夜跑的時候，能不在馬路邊緣跑就不在這些危險的地方跑。但是，有時候路線中很可能有些地方沒有讓你在人行道上跑的條件，這時候在路邊跑就難以避免了。面對這樣的情況，崔教練的建議是：迎著車輛行駛方向跑，就是俗話說的逆行。因為當你迎著車輛行駛方向的時候，路上的車能看見你，而你也能看見他們，這才是最安全的選擇。

跑步裝備要適合夜跑

隨著跑步運動的興起，各大運動裝備品牌為了滿足跑者夜跑的需求，最大化地保證夜跑者的安全，特意開發設計了很多適合夜跑的裝備。

除了各種色彩鮮艷、帶反光材料的運動衣、跑鞋之外，現在市場上也能隨意買到各種夜跑發光手環、發光頭帶、反光腰包等等各種小配件。總之，帶反光材質和顏色鮮明的裝備才是適合夜跑的，目的就是讓自己“亮”起來，讓他人能夠在夜晚十分輕松地看到你，可以讓車輛或者行人在暗處更容易發現你并及時避讓。

跑步習慣也與安全相關

很多人看到這里就覺得做到上面這些，就能最大限度地保障夜跑的安全了吧。其實，人們的跑步習慣，對于安全也十分重要。什么是跑步習慣?比如一些人跑步的時候喜歡帶著耳機聽音樂，聽音樂的設備通常都是手機或者iPod之類。然而這些看似很正常的習慣，有時候也可能造成安全隱患。

很多跑者也許是覺得跑步太無聊了，或者覺得跑步都要有點兒范兒，都喜歡一邊跑步一邊聽歌。這樣的習慣白天倒是問題不大，但是崔教練建議大家夜跑的時候最好就別聽音樂了。因為在夜晚，視覺能力會大大減弱，聽不見周圍的動靜可能會讓你遭受來自背后的各種無意或者有意的傷害。

“我就親眼見過有跑者因為在夜跑的過程中聽歌，沒有聽到其后方車輛的鳴笛提醒而被車撞傷了。所以，為了最大化地保證安全，夜跑還是留心周圍的聲音以便做出及時調整比較靠譜，音樂回家洗完澡躺在床上再聽吧。”教練說。

“此外，我在日常夜跑的時候，經常看到跑友們做一些有安全隱患的動作，比如說倒著跑、跑到一半突然停下來、拍照、發朋友圈、闖紅燈等等，這些都是要杜絕的。所以提醒各位跑友，一定要養成好的夜跑習慣，遵守交通規則，不然可能會對自己，也會對別人產生安全隱患。”崔教練說。

以上就是介紹了女性在外面夜跑要注意的安全事項，不怕一萬就怕萬一。所以喜歡夜跑的朋友們，一定要以個人安全利益為重，不要強硬為了追求時尚，在夜跑上去做一些不能達成的方式。希望喜歡夜跑的女性朋友，在夜跑方式上即享受到了健康，又可以安全。