呼啦圈是很多女性朋友們小時候就會玩的，小時候轉(zhuǎn)呼啦圈只是為了玩，慢慢的長大了，更多的女孩子轉(zhuǎn)呼啦圈的目的更多的是瘦身。那怎樣的呼啦圈是適合我們的呢?轉(zhuǎn)呼啦圈的好處與壞處都有哪些呢?

從制作材料上來看，有的呼啦圈在塑料制品的基礎(chǔ)上，加上了一層海綿外套;有的則是帶有磁性及按摩作用的，由空金屬管彎折而成，金屬管內(nèi)側(cè)呈弧形的凹凸形狀，轉(zhuǎn)動時能按摩腰部。

還有一種呼啦圈是利用彈簧的運動原理制成，這種呼啦圈還可以充當(dāng)彈簧拉力器，鍛煉手臂、背部、腰部和腿部等部位。從運動方式來說，呼啦圈也由最開始的腰部運動，延展為在手臂上或腿部運動。

專家稱，塑料制品及有海綿外套的呼啦圈比較適合普通人使用，但對于用金屬管、彈簧等特殊材質(zhì)制成的呼啦圈來說，最好在運動專家的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。

此外，呼啦圈的選擇，不見得越重效果越好。練習(xí)時也并非轉(zhuǎn)得越快越消耗熱量。而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。另外，呼啦圈在轉(zhuǎn)動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器，太重的呼啦圈撞擊力量也相對較大，可能會傷及臟腑，所以一定要選擇力量適中的呼啦圈。