怎樣轉(zhuǎn)呼啦圈更保健
呼啦圈是很多女性朋友們小時候就會玩的,小時候轉(zhuǎn)呼啦圈只是為了玩,慢慢的長大了,更多的女孩子轉(zhuǎn)呼啦圈的目的更多的是瘦身。那怎樣的呼啦圈是適合我們的呢?轉(zhuǎn)呼啦圈的好處與壞處都有哪些呢?
從制作材料上來看,有的呼啦圈在塑料制品的基礎(chǔ)上,加上了一層海綿外套;有的則是帶有磁性及按摩作用的,由空金屬管彎折而成,金屬管內(nèi)側(cè)呈弧形的凹凸形狀,轉(zhuǎn)動時能按摩腰部。
還有一種呼啦圈是利用彈簧的運動原理制成,這種呼啦圈還可以充當(dāng)彈簧拉力器,鍛煉手臂、背部、腰部和腿部等部位。從運動方式來說,呼啦圈也由最開始的腰部運動,延展為在手臂上或腿部運動。
專家稱,塑料制品及有海綿外套的呼啦圈比較適合普通人使用,但對于用金屬管、彈簧等特殊材質(zhì)制成的呼啦圈來說,最好在運動專家的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。
此外,呼啦圈的選擇,不見得越重效果越好。練習(xí)時也并非轉(zhuǎn)得越快越消耗熱量。而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。另外,呼啦圈在轉(zhuǎn)動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器,太重的呼啦圈撞擊力量也相對較大,可能會傷及臟腑,所以一定要選擇力量適中的呼啦圈。
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