說起攀巖，可是考驗人毅力與體力的一項運動，我本人一直以來都是比較佩服那些執著于攀巖的人的。覺得他們在精神世界上就要更勝于自己一籌，下面就來介紹一下攀巖這項運動。

巖壁上的支點外形很多，常見的也有幾十種。攀登者對這些支點的外形要熟習，知道對不同支點手應抓握何處，如何使力。依據支點上突出(或凹陷)的地位和方向，有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法。

手段。巖壁上的支點外形很多，常見的也有幾十種。攀登者對這些支點的外形要熟習，知道對不同支點手應抓握何處，如何使力。依據支點上突出(或凹陷)的地位和方向，有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法。

抓握支點時，尤其是水平用力時，手臂地位要低，靠向下的拉力加大水平磨擦力;要充分利用拇指的力氣，盡量把拇指搭在支點上。對于常見的水平淺槽的支點，可把拇指扭過來，把指肚一側扣進平槽，或橫搭在食指和中指指背上，都可增添很大力氣。

攀登中手指的力氣十分重要，平�？捎弥概P撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習�，F在國外一些高手已能到達單指引體向上的力氣水平。在攀登較長路線時可選擇輕易地段，兩只手輪換休息。

休息地段要選擇沒有仰角或仰角較小，且手上有較大支點處。休息時雙腳踩穩支點，手臂拉直(崎嶇時很難得到休息)，上體后仰，但腰部一定要向前頂出，使下身貼近巖壁，把體重壓到腳上，以減小手臂包袱，做運動手指、抖手動作放松，并擦些鎂粉，以免打滑。