現(xiàn)在有不少人都喜歡健身，的確，健身可以增強體質(zhì)，還能放松身心，它是很科學的保健方法。但有朋友發(fā)現(xiàn)自己健身的效果并不好，這是為什么呢?專家提示健身是有講究的，如果你的健身方法有問題，那健身效果就會大打折扣。下文就介紹了一些健身時容易犯的錯誤。

健身

健身時容易犯哪些錯誤

錯誤一：空腹活動。很多人(特別是早上)喜歡空腹鍛煉，這是非常錯誤的。運動需要能量，缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，嚴重的可能會發(fā)生猝死。

錯誤二：運動量越大越好。超負荷運動會導(dǎo)致過度疲勞、渾身酸痛等不適，甚至引起肌腱、肌肉拉傷。

錯誤三：盲目運動。運動既有益處也有風險。體弱者運動前一定要做醫(yī)療評價，選擇適宜的項目。運動中還要加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，以確保安全。

錯誤四：運動中大量飲水。運動中常覺口渴，但要避免大量飲水。每次補水不宜太多，能緩解口渴癥狀就好。運動完1小時后，再補足身體缺失的水分。

錯誤五：劇烈運動后驟停。劇烈運動時，心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血流加速。如果突然停下來休息，肌肉收縮停止，肌肉中的血液不能順利流回心臟，會造成血壓降低、腦部暫時缺血，可能導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花，甚至休克。

上文介紹的五個錯誤，是健身時最容易犯的，如果你有這些錯誤發(fā)生一定要及時改正。健身講究方式和方法，多了解和掌握一些健身的正確方法，這樣才能達到理想的健身目的。小編提示很多人健身喜歡出大汗，這并不是好事。健身出汗是正常事，要及時補充水分，以免身體嚴重缺水。