如今糖尿病的患者越來(lái)越多，年齡逐漸年輕化，這和人們的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。糖尿病患者不僅要控制自己的飲食，還有多做運(yùn)動(dòng)。

糖尿病眼病、神經(jīng)損傷、糖尿病足等并發(fā)癥易導(dǎo)致老年糖尿病患者平衡能力差，容易跌倒。此外，糖尿病患者治療過(guò)程中發(fā)生低血糖也容易造成腦部缺血，讓糖友更易跌倒。因此，老糖友要多練平衡。老年糖友起床時(shí)可以在床上活動(dòng)活動(dòng)，然后再下床，這樣可以避免剛起床時(shí)因大腦缺血導(dǎo)致跌倒。

太極拳中的“金雞獨(dú)立”也比較適合老糖友練平衡。兩眼微閉，雙手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，腿盡量抬高。需要注意的是，盡量閉著眼，這樣調(diào)節(jié)平衡就不是靠雙眼和參照物之間的距離來(lái)調(diào)整，而是靠調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)對(duì)身體各個(gè)器官的平衡來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

這時(shí)會(huì)感覺(jué)腿部前后、內(nèi)外側(cè)的肌肉都在為了保持平衡而用力，也就有了鍛煉肌肉的效果。此外，太極拳中的“推手”、五禽戲中的“鳥(niǎo)戲”等動(dòng)作也很適合鍛煉平衡性。