無論男女，當你下定決心要告別過去，想要鍛煉的時候，最令人頭疼的是：不知道該選擇哪一項健身運動!因為，在選擇的時候，總會有許多人向你告誡或對你進行提醒。

你要練健身，就有朋友勸說你：“有沒有聽說，運動會造成肌肉疲勞，結果導致肌肉松弛。”

你要練舉重，女朋友就馬上驚叫起來：“舉重?不行!你的肌肉會像石頭一樣僵硬，多嚇人，會弄壞你的身體”等等。

這類沒有科學根據的說法，常常被人們信以為真，并成為那些缺乏鍛煉意志的人的現成借口。令人擔憂的是，像這類的流言制造大有人在。

我們不妨請保健醫生來分析以下健身運動的七大誤區。

舉重只會使脂肪積淀

許多女性在健身中，一旦教練要安排舉重訓練，她們馬上就斷然地搖頭，拒絕練習杠鈴或啞鈴一類器械，因為她們聽說舉重運動只會沉淀脂肪，根本無法消耗脂肪。這話同樣不正確。舉重不僅可以減少身體的脂肪量，在*新陳代謝中還會繼續消耗體內的脂肪。用重量合適的啞鈴作為鍛煉器械，堅持有規律的鍛煉，效果會更顯著。