減肥運動的七個誤區
無論男女,當你下定決心要告別過去,想要鍛煉的時候,最令人頭疼的是:不知道該選擇哪一項健身運動!因為,在選擇的時候,總會有許多人向你告誡或對你進行提醒。
你要練健身,就有朋友勸說你:“有沒有聽說,運動會造成肌肉疲勞,結果導致肌肉松弛。”
你要練舉重,女朋友就馬上驚叫起來:“舉重?不行!你的肌肉會像石頭一樣僵硬,多嚇人,會弄壞你的身體”等等。
這類沒有科學根據的說法,常常被人們信以為真,并成為那些缺乏鍛煉意志的人的現成借口。令人擔憂的是,像這類的流言制造大有人在。
我們不妨請保健醫生來分析以下健身運動的七大誤區。
舉重只會使脂肪積淀
許多女性在健身中,一旦教練要安排舉重訓練,她們馬上就斷然地搖頭,拒絕練習杠鈴或啞鈴一類器械,因為她們聽說舉重運動只會沉淀脂肪,根本無法消耗脂肪。這話同樣不正確。舉重不僅可以減少身體的脂肪量,在*新陳代謝中還會繼續消耗體內的脂肪。用重量合適的啞鈴作為鍛煉器械,堅持有規律的鍛煉,效果會更顯著。
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