無(wú)規(guī)則不成方圓，同樣運(yùn)動(dòng)也需要一定的規(guī)則，唐代名醫(yī)孫思邈指出：“人欲勞于形，百病不能成”及“養(yǎng)生之道，常欲小勞”。雖然運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法有很多，然而不管哪一種方法都應(yīng)注意以下幾個(gè)原則。

1、把握運(yùn)動(dòng)量。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)—定要把握好運(yùn)動(dòng)量的大小，運(yùn)動(dòng)量太小達(dá)不到鍛煉的目的，太大則超過(guò)了機(jī)體的耐受限度，又會(huì)使身體因過(guò)度疲勞而受損。因此，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，量力而行。

2、要有堅(jiān)持到底的精神。鍛煉身體并不是一朝一夕的事情，它需要的是長(zhǎng)期性的堅(jiān)持，不能間斷。名醫(yī)華佗那句“流水不腐，戶樞不蠹”一方面指出了“動(dòng)則不衰”的道理，另一方面也強(qiáng)調(diào)子經(jīng)常、不間斷鍛煉的重要性。因此，只有持之以恒、堅(jiān)持不懈地進(jìn)行鍛煉，才能真正起到強(qiáng)身健體的功效。

3、要松弛有度。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，并不是說(shuō)要長(zhǎng)時(shí)間地不停做運(yùn)動(dòng)，而是要有張有弛、有勞有逸，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。緊張有力的運(yùn)動(dòng)，要與放松、調(diào)息等休息運(yùn)動(dòng)相交替。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，一定要注意適當(dāng)?shù)匦菹⒁粫?huì)兒，否則必然會(huì)影響到正常的生活和工作，造成精神疲憊，影響到養(yǎng)生健身初衷。

生命在于運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，會(huì)使疾病對(duì)你無(wú)計(jì)可施。把健康寓于適當(dāng)?shù)腻憻捴�中，是一種既經(jīng)濟(jì)而又有實(shí)際效果的養(yǎng)生方法。早在東漢末年，名醫(yī)華佗就曾用“流水不腐，戶樞不蠹”來(lái)告誡人們經(jīng)常活動(dòng)可以防病養(yǎng)生