運動養生應遵循的原則
無規則不成方圓,同樣運動也需要一定的規則,唐代名醫孫思邈指出:“人欲勞于形,百病不能成”及“養生之道,常欲小勞”。雖然運動養生的方法有很多,然而不管哪一種方法都應注意以下幾個原則。
1、把握運動量。在進行運動時—定要把握好運動量的大小,運動量太小達不到鍛煉的目的,太大則超過了機體的耐受限度,又會使身體因過度疲勞而受損。因此,運動養生強調循序漸進,量力而行。
2、要有堅持到底的精神。鍛煉身體并不是一朝一夕的事情,它需要的是長期性的堅持,不能間斷。名醫華佗那句“流水不腐,戶樞不蠹”一方面指出了“動則不衰”的道理,另一方面也強調子經常、不間斷鍛煉的重要性。因此,只有持之以恒、堅持不懈地進行鍛煉,才能真正起到強身健體的功效。
3、要松弛有度。運動養生,并不是說要長時間地不停做運動,而是要有張有弛、有勞有逸,才能達到養生的目的。緊張有力的運動,要與放松、調息等休息運動相交替。進行長時間的運動后,一定要注意適當地休息一會兒,否則必然會影響到正常的生活和工作,造成精神疲憊,影響到養生健身初衷。
生命在于運動,平時多做運動,會使疾病對你無計可施。把健康寓于適當的鍛煉之中,是一種既經濟而又有實際效果的養生方法。早在東漢末年,名醫華佗就曾用“流水不腐,戶樞不蠹”來告誡人們經常活動可以防病養生
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