由夏季到秋季是天氣降溫的過程，天氣不在那么熱，很多人都選擇在這個季節里運動，專家指出，健身前的四個容易被大家忽視的細節，這些細節決定了健身的效果。

細節之一：健身前后多喝水

秋天氣候干燥，是肝火偏旺的季節，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥，再加上運動時喪失的水分會加重*缺乏水分的反應。

細節之二：防受涼感冒

炎熱的夏天，人們習慣了穿背心短褲出來鍛煉，但秋季早晚氣溫偏低，若在室外運動要根據戶外的氣溫變化來增減衣服。

細節之三：健身要循序漸進不可過度

傳統中醫學認為，*在秋天處于收斂內養階段，所以健身也要順應這一原則，運動切忌過度，要適可而止。

細節之四：熱身運動必不可少

如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在秋季進行健身鍛煉時運動前最好慢跑一會，身體微微出汗時，再拉伸一下全身關節，特別是主要活動的關節，再投身到高強度的健身運動中來。

運動健身的過程中，注意這些容易被忽視的細節，才能更好的達到健身的效果。