運動會給我們帶來很多益處，不運動很容易積累脂肪。研究人員說，終日懶散不運動者可能很快就蓄積起腹部深層脂肪，從而導致糖尿病和其他代謝問題，但經常鍛煉能夠預防和扭轉這種狀況。

研究人員對久坐超重的成年人的研究發現，開始利用踏車和固定自行車進行鍛煉者，蓄積在腹內器官周圍的脂肪，即內臟脂肪往往會減少或至少不會增加。相比之下，仍然坐著不動的人，其內臟脂肪在半年時間內增加了很多。這個研究結果發表在10月一期的《應用生理學雜志》上。

盡管這種腹部深層脂肪可能不會呈現出肉肚，但是與多種影響健康的疾病有關系，包括比較危險的二型糖尿病、高膽固醇和心臟病。

據這項研究的帶頭人、生理學家克里斯·斯倫茨說，這項新的研究證明，即使一般性的鍛煉，比如快走也會抑制內臟脂肪的累積。而且，鍛煉最多的研究對象(相當于每周慢跑20英里)不僅減掉了內臟脂肪，而且腹部表層脂肪也消失了。

斯倫茨說，運動強度似乎不如運動量那么重要。每周進行3小時的一般性鍛煉(相當于快走)的研究對象與每周進行2小時較大強度鍛煉的研究對象相比，其效果是一樣的。總體來說，這兩組研究對象的腹部脂肪都沒有大幅增加。

運動量最大的研究對象，相當于每周進行3個小時的慢跑，其內臟脂肪平均減少7 %，腹部表層脂肪減少得更多。而保持終日久坐的研究對象在半年時間里內臟脂肪增加近9%。研究對象的大部分鍛煉是在踏車和固定自行車這樣的健身器材上進行的。