對很多上班族來說，他們每天的工作都很繁忙，所以沒有時間鍛煉身體，長此以往，體質就會越來越差，身體也會容易生病。保健專家提示，其實工作與鍛煉并不沖突，只要你掌握正確的鍛煉技巧，工作與鍛煉是可以兼顧的。我們該如何在工作的時候，還能同時鍛煉身體呢?下文介紹了一些鍛煉竅門。

工作與鍛煉

工作與鍛煉如何同時進行

1.伏案工作時

我們多數時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。

2.復印文件時

復印文件的時候，你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節奏地轉動自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運動都可以幫助你緩解伏案工作時給身體帶來的壓迫。

3.午餐休息時間

吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個部位以及心情。

4.做下蹲運動

雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復做10次，休息片刻后繼續做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。

5.喝茶或咖啡時

工作一段時間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立，最大限度抬高一腿;或者雙腿并攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。

6.使用電腦時

應與電腦屏幕保持健康距離，電腦屏幕應該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應該略微低于雙眼高度。屏幕不應正對窗口，以免反光。經常遠眺和眨眼。為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤。

7.盡量少乘電梯

中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能。因此要盡量少搭乘電梯，改為走樓梯。如果你的辦公室在第5層，那么每天上下班步行上樓是最好不過的鍛煉方式。

今天介紹的鍛煉竅門，可以讓你在工作的同時，還能鍛煉身體，這樣既不耽誤工作，還能增強體質，保健身體健康。如果你對今天介紹的鍛煉技巧感興趣，那就趕緊來試一試吧。小編提示身體是工作的本錢，如果身體出現了問題，即使工作再努力，你也無法享受工作帶來的幸福感。工作與鍛煉不沖突，所以，埋頭苦干的同時，不要忘了鍛煉身體哦。