運動能強身健體，但在運動的時候難免會受到傷害。大多數傷害是超負荷運動、運動不當或者熱身活動的時間太短所致�，F在為大家介紹一些運動受傷的急救方法：

擦傷

擦傷是體育運動中最常見的損傷。

處理方法：通常情況下，用溫水將傷口的臟物和血液擦洗干凈即可，不用包扎。只是在受傷較重時才需要給傷口消毒，并貼上創可貼或外傷膏藥。

傷筋

這種傷痛是肌肉負擔過重造成的。負重時疼痛加劇。

處理方法：馬上給受傷部位降溫(最好冰敷30分鐘至60分鐘)。耽誤一個小時的急救意味著增加一天的后處理。傷者至少要停止運動一周。

青腫

青腫是腳踢——例如在踢足球時——或者猛烈碰撞引起的。它們會使皮下血管破裂，血液流到周圍組織里，從而出現一塊紫斑。

處理方法：馬上給受傷部位降溫，可能的話用有彈性的繃帶包扎。

扭傷

關節面相互碰撞會發生扭傷，例如在崴腳(踝關節扭傷)時。

處理方法：給關節降溫，通過繃帶使關節保持穩定。一定要避免繼續負重。嚴重時需一個月以上才能恢復。

骨科專家的建議：作為備忘記號，傷者也可以用PECH規則來處理青腫、傷筋和扭傷。P指休息，E指冰(降溫用)，C指壓迫(用有彈性的繃帶阻止出血)，H指抬高受傷部位(防止和減輕組織腫脹)

韌帶破裂距骨關節(即踝關節)的外韌帶破裂較為常見。崴腳(踝關節扭傷)時容易發生韌帶破裂。如果只有一條韌帶破裂，那么馬上給受傷部位降溫并放上敷布就行了。如果所有3條韌帶都破裂，那就只好動手術了。重要的是：必須休息數個星期，通常需3個星期以上才能康復。

網球臂(肘)

這種傷痛是由于肌腱止點負擔過重造成的，癥狀是運動時有痛感，外肘壓痛。處理方法：減輕負荷，給受傷部位降溫，可能的話抹上止痛膏。但是不要進行固定。使手臂在沒有負荷的情況下盡可能多運動。這樣疼痛會很快減輕。網球臂往往是由于運動不當引起的。因此應在教練的指導下檢查自己的運動技能。

骨膜炎

跑步運動員的脛骨棱角比較容易得骨膜炎。癥狀是局部疼痛難受。鞋不合適，腳變形或者負荷過重會引起骨膜炎。處理方法：降溫，涂上消炎軟膏，休息數周。此外到醫院照一下X光，讓矯形外科醫生檢查一下，是否有疲勞骨折。

以上是我們平時在運動中常見的一些傷病，平時的生活中我們也應該多關注一些運動常識以應付突發情況。