運動的人都有個喜歡，剛剛運動完出了滿身的汗，然后就大量的飲水。殊不知，這樣很容易導致水中毒。

水中毒是由于劇烈運動造成出汗過多，*內水分大量流失造成的。劇烈運動后喝淡水不足以補充*體液的流失，因為喝水只能補充*內流失的水分，而隨著汗液流失的鈉離子則得不到補充。

*內鈉離子濃度過低，人就會產生惡心、嘔吐、腹瀉甚至肚子疼等癥狀。嚴重時還會影響大腦的功能，造成昏迷。

霍蘭德說：“水中毒并不難避免，只要運動時飲用含鹽的飲料就可以避免了。運動時只要保持適當的運動量也不會造成水中毒。”