冬天到了，一些滑雪運動人士開始躍躍欲試了。在我的定義了，滑雪是一項唯美的運動但同時它也是項有危險的運動，尤其是對于初學(xué)者來說，滑雪首先要掌握運動要領(lǐng)，科學(xué)熱身，謹(jǐn)防因滑雪不當(dāng)而造成骨傷。

初學(xué)者易受四類傷

據(jù)了解，幾乎每年因為滑雪意外受傷造成骨折的患者比比皆是，大部分受傷者主要是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶損傷、小腿和踝關(guān)節(jié)骨折。

一般來說，初學(xué)者常見的四類傷包括：

1、不會控制速度，導(dǎo)致在雪道上停不下來以至于撞上別人，這就容易導(dǎo)致暴露部分，如臉部的擦傷。

2、不適應(yīng)長雪板，摔倒的時候容易扭傷膝蓋和腳腕。

3、摔倒時都愛坐“屁蹲兒”，此時以手撐地，手腕很容易戳傷。

4、不能適應(yīng)雪道的起伏，易失去平衡，造成扭傷腰。

滑雪前做好準(zhǔn)備活動

在滑雪前，一定要做些準(zhǔn)備活動。否則關(guān)節(jié)囊、滑膜、韌帶與肌肉在靜止與固定的模式中，沒經(jīng)過任何預(yù)熱而馬上進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)，容易埋下受傷的隱患。

其實滑雪前的“預(yù)熱”僅需10分鐘左右。準(zhǔn)備活動包括活動關(guān)節(jié)及每個關(guān)節(jié)順時針逆時針地旋轉(zhuǎn)，雙臂及腰背肌伸展，擴胸，彎腰雙手觸地，原地蹲立、跑步、跳躍等。