長(zhǎng)途司機(jī)長(zhǎng)時(shí)間久坐不活動(dòng)更容易患有便秘，便秘是駕駛員比較常見(jiàn)的一種疾病，久坐不活動(dòng)是導(dǎo)致便秘發(fā)生的主要原因，經(jīng)常吃精細(xì)食物也會(huì)導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生駕駛員應(yīng)該要做好預(yù)防便秘的措施，平時(shí)可以吃一些促進(jìn)消化的食物，可以保持排便通暢，盡量也要補(bǔ)充身體需要的水分，長(zhǎng)途司機(jī)如何預(yù)防便秘？

便秘是駕駛員朋友的一種常見(jiàn)病。這是因?yàn)樗麄冊(cè)隈{駛車(chē)輛時(shí)需要久坐不起，而又經(jīng)常吃精細(xì)的食物，使胃腸蠕動(dòng)減慢而導(dǎo)致便秘。

有關(guān)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究發(fā)現(xiàn)，駕駛員如果經(jīng)常便秘，胃腸的消化和吸收功能就會(huì)衰退，同時(shí)還會(huì)促使腸道內(nèi)的細(xì)菌產(chǎn)生更多有毒有害的物質(zhì)。這些有毒有害的物質(zhì)通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入大腦，這不僅會(huì)引發(fā)多種疾病，還會(huì)導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍，記憶力、邏輯思維能力下降，從而誘發(fā)車(chē)禍的發(fā)生。

由此可見(jiàn)，保持大便暢通，防止便秘，對(duì)于駕駛員能夠保證行車(chē)安全和身體健康都是非常重要的。駕駛員在日常的行車(chē)中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，做到定時(shí)進(jìn)餐，定時(shí)排便。并堅(jiān)持做提肛收腹運(yùn)動(dòng)，一日數(shù)次。每日的早晨喝一杯牛奶或喝一杯蜂蜜水，以利于排便。

還要多吃雜糧、蔬菜、水果、蜂蜜、芝麻及其制品、松子仁、花生、桑椹蜜、香樵、胡桃肉、肥肉等，這些食物都非常有利于排便。如果一旦出現(xiàn)便秘，要及時(shí)采取通暢、滑腸、潤(rùn)腸、導(dǎo)瀉等方法進(jìn)行醫(yī)治，但不要濫用急瀉藥物，可選用蜂蜜、上清片、通便靈、三黃片等。

長(zhǎng)途司機(jī)如何預(yù)防便秘？長(zhǎng)途司機(jī)更容易患有便秘，平時(shí)應(yīng)該要多吃一些雜糧，應(yīng)該要保持排便通暢，可以有效預(yù)防便秘的產(chǎn)生，并且要堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，可以幫助肛門(mén)收縮，可以保持每天排便通暢，早上起床后喝一杯蜂蜜水或檸檬水，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以有效預(yù)防便秘。