久坐族應(yīng)該要做好身體的護(hù)理工作，長(zhǎng)時(shí)間久坐不活動(dòng)對(duì)*的危害非常大，久坐不活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致頸椎病和腰椎疾病的發(fā)病，并且會(huì)影響到眼睛的健康，容易導(dǎo)致近視眼的發(fā)病久，坐族平時(shí)應(yīng)該要多活動(dòng)身體，適當(dāng)活動(dòng)身體能夠促進(jìn)血液循環(huán)，并且要經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可以緩解眼睛疲勞，堅(jiān)持做健身操對(duì)身體好處多，久坐族如何保健身體？

雙眼目視前方，視線與電腦屏幕頂端(或顯示屏的上1/3處)保持平行，這樣當(dāng)你需要看屏幕下方的文字或圖像時(shí)，頭部就會(huì)自然下垂，不用繃緊著脖子了。需要提醒的是，一定要直視屏幕，不要扭轉(zhuǎn)上半身，肩部和臀部之間的這種扭轉(zhuǎn)很容易對(duì)身體造成壓力。降低電腦桌高度，女性適合的高度是6、7厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

雙臂放在椅子扶手上會(huì)讓肩部蜷縮，導(dǎo)致疼痛。所以胳膊應(yīng)當(dāng)保持在能讓肩膀前后、上下自如移動(dòng)的高度，同時(shí)又不用費(fèi)力去夠鼠標(biāo)和鍵盤。美國(guó)職業(yè)安全與衛(wèi)生條例管理局(OSHA)建議，肘部最理想的狀態(tài)是彎曲呈直角，這樣前臂能大致平行于地面，不會(huì)過(guò)于勞累。

生理學(xué)家認(rèn)為，膝蓋彎曲呈直角是久坐最應(yīng)該牢記的準(zhǔn)則。如果坐在椅子上時(shí)，膝蓋高于臀部，那么說(shuō)明這把椅子的位置太低了;而如果膝蓋遠(yuǎn)低于臀部，則說(shuō)明椅子的位置太高了，這都不利于膝蓋彎曲呈直角。建議最理想的狀態(tài)是讓膝蓋的位置稍低于臀部，這樣就能讓大腿平行于地面、小腿垂直于地面。

久坐族如何保健身體？平時(shí)大家應(yīng)該要做好身體的保健工作，長(zhǎng)時(shí)間久坐對(duì)*的危害非常大，久坐會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的疾病，會(huì)影響到頸椎和脊椎的健康頸椎病患者，應(yīng)該要做好全面的護(hù)理工作，尤其是久坐族是頸椎病的高發(fā)人群，平時(shí)應(yīng)該要做好全面的預(yù)防工作，需要掌握正確的坐姿，適當(dāng)活動(dòng)身體。