專家介紹，心腦血管疾病、糖尿病和惡性腫瘤因發病甚眾，危害巨大，是目前威脅人類生命與健康的三大殺手。因此，采取有效措施已刻不容緩。鍛煉“有度”真的可以健康。

專家提出，應對三大疾病，除了在飲食上做到腹宜常空、味不可厚、食品天然、干凈新鮮外，運動也應做到動中有節，就是運動必須符合法度和規律。法度一般包括動靜八大得宜，即動靜與年齡相宜，動靜與性別相宜，動靜與體質相宜，動靜與健康狀況相宜，動靜與職業相宜，動靜與氣候相宜，動靜與地域相宜，動靜與人種相宜。規律是年輕多動，年長少動;肥人多動，瘦人少動;寒人多動，熱人少動;壯者多動，弱者少動;健者多動，病者少動;腦力勞動者肢體多動，體力勞動者肢體少動。

當然，運動還應根據具體情況區別對待。