早睡早起這是現在很多人很口頭的一句話，但是你知道嗎，雖然我國不知道從什么時候開始流傳這句話，但是早睡早起也是有要求的，盲目的早起并不一定有好處，所以大家一定要認真對待早起，今天就來給大家介紹如何健康的早睡早起。

早睡，才有“資格”早起

生活中，很多人都抱怨自己總是喜歡賴床，起得晚，并總是暗示自己第二天一定要早起，然而，第二天后，依然拖著疲憊的身子掙扎著起床。為何你總是起不了床?這是因為你沒有做到“早睡”啊!一般晚上10點前睡覺的人，第二天早上會早早地自然醒來，但如果你經常熬夜熬到凌晨，早上能起得了床才怪呢。

盲目追求早起，很傷健康!

一個兒童，每天需要保證有9小時左右的睡眠時間，而一個成年人，每天則需要保證有7~8個小時的睡眠時間，如果少于這個數字，就容易造成睡眠不足，導致注意力不集中，精神渙散，影響工作和學習。如果一個成年人晚上上夜班了，白天卻不補覺，長期如此，身體素質就會每況愈下。

另外，如果有失眠、多夢、淺睡眠癥狀的人，由于睡眠質量不好，所以也會經常早起，這些早起的人，沒法通過睡眠補充身體精神能量，白天有可能會恍恍惚惚，不在狀態。

總而言之，優質的睡眠是身體健康的保證，如果你實在太累了，想賴床，那就多賴一會吧，只有睡飽了，身體才能更好地迎接一天的挑戰。當然啦，想獲得健康的睡眠，晚上還是不要睡太晚，應該養成良好睡眠習慣。

為了身體的健康，大家一定要正確的早睡早起，但是也要保證自己的睡眠時間和睡眠質量，這樣才能有一天的精神去工作和學習。除了早睡早起之外，大家也要積極的參加運動鍛煉，增強體質，提高自身抵抗力，這樣才能有一個健康的身體。