俗語常說病來如山倒，所以在日常生活中我們不要等病來了再去醫(yī)治，而是要平時就注意保健保養(yǎng)，這對于高血壓就顯得特別的重要，是患者要經(jīng)常予以保健注意的，這個問題，其實非常多的專家都有提出來說過，只是，盡管如此似乎也并沒有得到大多數(shù)患者的重視，都是因為很多患者都忽視了對高血壓的保健問題，從而導致疾病的本來可以緩慢恢復或者是得到改善，就是因為沒有得到及時保健，使其越來越難治。下面就由我來為大家說說高血壓的保健。

1.選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物�？蛇m當吃些魚(烹調(diào)方法：有清蒸魚、紅燒魚、魚湯、糖醋魚、溜魚片等)和大豆及其豆制品(如：豆腐、腐干、豆腐皮等)。

2.高血壓病人的飲食，應是低鹽，有適量蛋白質(zhì)，有豐富維生素，低膽固醇及適量微量元素等。

3.養(yǎng)成良好的排便習慣，保持大便通暢，避免排便時過度用力。

4.學會自我調(diào)適心理，培養(yǎng)豁達、開朗、寬容的性格.

5.芹菜粥：芹菜100克，粳米50克，米洗凈加水適量煮，將熟時放入芹菜，再煮菜熟，即可食用，具有降壓作用。

6.終身服藥，通過治療使血壓長期平穩(wěn)地控制在正常范圍，在醫(yī)生指導下，選擇適合自己的服用藥，不可自己盲目服用藥物或不按醫(yī)囑服藥或自行停用藥物。

上面幾種方法對高血壓而言都是非常有保障和可行的保健方法，希望患者能夠重視，并以此為方法運用于生活中，嘗試是否真實有效。當然，還有更多的高血壓的保健方法希望大家能夠通過生活經(jīng)驗去發(fā)現(xiàn)，總結(jié)出更多可行有效的保健方法供大家參考，讓大家的生活都變得更加的美好無憂無慮，不再受病痛的折磨。