高血壓是人類病癥中的一種常見疾病，他很難完全治愈，只能通過平時的保健使他發生率減少，常見的高血壓病癥給患者帶來了很多的困擾，許多的患者會為此感到分成的困擾，在這種病癥治愈的過程中愈多患者很多時候都失去了信心，但是我們卻不能因為不好治病癥而不去治療，甚至放棄治療，這樣才更加會使我們的病癥進一步的加劇，所以我們可以從平時高血壓的保健工作上對他進行了解規避分析。

1.鹽的攝入：能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，即食物中有輕度咸味(俗稱口味輕)即可。 限制含鈉多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等)和味精含鈉高的調料，及加堿或發酵粉、小蘇打制成的面食、糕點等。

2.其他方面：像深色葉菜含大量維生素A、B、C及微量元素鈣、鎂。又如：水果及黃瓜、西紅柿等可以生吃，可用于降體重膳食，對高血壓病人有好處。

3.定期檢查血壓：尤其是高血壓病家族史的人更應該注意定期檢查，至少每年測兩次血壓。

4.花茶：菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用，取白菊花20克，沸水泡代茶飲，對早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。

5.多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因為這類微量元素，有降壓和保護心臟和預防動脈粥樣硬化的功能

關于“一起來了解高血壓的保健方法”這個問題的答案不勝其數，每個人都有其自己的看法與解讀，我就希望患者朋友們在通過本文的閱讀之后能更加深刻的了解高血壓的保健知識，并且通過自己堅持不懈的努力，早日擺脫高血壓的困擾，爭取早日恢復健康的身體，為未來的生活不停地奮斗。