隨著物質生活的不斷豐富，越來越多的人似乎開始注意起自己的身體了，有許多的患者朋友在詢問關于高血壓的保健應該注意什么，關注什么，規避什么，其實患者都很清楚，高血壓不只是治療，他是預防，不能得病了再來醫治，對于高血壓而言，其保健方式的選擇也是十分重要的，多方面因素相結合，都要做好，做到位，才能夠恢復健康。

1.吃含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它谷類的原糧含鋅也高，但含植酸高，要經發酵制作后，才可以吸收利用(象蒸玉米面饅頭、蒸發糕、江米酒、芝麻醬等可以食用。)

2.決明子茶：決明子可祛風散熱、平肝明目、利尿，對高血壓、便秘、高血脂癥效果佳。取決明子30克，枸杞30克，水煎代茶飲。

3.保持心情愉快、情緒穩定、樂觀向上、淡薄功利。

4.定期檢查血壓，尤其是高血壓病家族史的人更應該注意定期檢查，至少每年測兩次血壓。

5.每日要飲適量溫開水(最好清晨喝一杯白開水)，有調節血液黏度的作用，可以凈化血液，又能通大便。同時應注意平衡膳食，即成酸或成堿的食物都應有(葷素搭配)。其次主食中最好粗細糧相結合。

關于高血壓的保健工作尤為重要，大家一定一定要引起足夠的重視，對于患者的健康而言都是極有好處的，患者朋友們可以根據自己的實際情況來采取不一樣的方法來治愈疾病，最重要的就是堅持努力，當然也可以選擇其他的，有效的保健方法，只要有科學依據，都是可行的。我們勇于面對疾病堅強勇敢，無所畏懼，讓疾病成為我們的手下敗將。