端午節(jié)馬上就要到了，有很多的人在節(jié)假日期間，不注意自己的飲食，不合理的飲食這樣容易造成身體受到影響，而且在節(jié)日的時候，大家團(tuán)聚時，要注意飲食。一定要注意避免傷害，避免造成體重猛增，那么，端午節(jié)期間需要注意避免哪些傷害？

No.1防止體重突增

假期增重是許人的通病。除了加強(qiáng)運(yùn)動，要牢記“主食不可忽略，零食少吃好，酒水適可而止”的原則。此外，還有兩減肥竅門：千萬別空腹赴宴，提吃點(diǎn)低脂肪高纖維的食物墊底，比如蘋果和麥片；別邊吃飯邊收拾，就讓雞骨頭、魚刺等“證據(jù)”堆在眼前，可以起到心理警示作用。

No.2警惕被食物噎住

在美國，每年約有3000人被噎死。由于人們在假期易暴飲暴食，窒息的概率更高，所以應(yīng)該小心黏性糖果、條狀食物、堅(jiān)硬的果蔬等。

No.3遠(yuǎn)離有毒植物

花木雖然可以裝點(diǎn)節(jié)日氣氛，但研究表明，夾竹桃的樹身和葉子有毒；過多碰觸含羞草致人脫發(fā)；郁金香使人血壓升高、心跳加快。

No.4提防心臟病發(fā)作

調(diào)查表明，心臟病猝死最易在12月末和1月初發(fā)生。假日壓力、不健康的飲食都是誘因。些人害怕破壞就餐氣氛，強(qiáng)忍疼痛，最終失去搶救機(jī)會。所以心臟病人參加各假日活動應(yīng)帶急救藥物。

No.5小心撕開包裝

節(jié)假日免不了互贈禮品。有些金屬和塑料包裝非常難打開，性急的人愛用刀、剪切割，很容易受傷。一般的包裝開啟部位都會有標(biāo)識或豁口，打開之前應(yīng)仔細(xì)辨識。

No.6別讓車禍添“堵”

走親訪友，免不了安車當(dāng)步。專家提醒，即使在平時，周六上午也最好不要駕車出門。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在勞累一周后，此時駕車的人大多狀態(tài)不佳。

No.7預(yù)防假期惡補(bǔ)睡眠

專家指出，睡眠不能像金錢那樣“預(yù)支”和“存儲”，假期惡補(bǔ)睡眠會越睡越困，導(dǎo)致肌肉乏力。睡眠不規(guī)律同時影響飲食，誘發(fā)胃病。

No.8預(yù)防滑雪危險(xiǎn)

滑雪運(yùn)動既刺激又危險(xiǎn)。假期如果去滑雪，最好選擇坡度較小，樹木、石頭較少的山坡。滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心向后坐，抬起四肢屈身自由下滑，切忌胡亂掙扎。

No.9油炸食品引發(fā)火災(zāi)

烹飪是假日火災(zāi)一大誘因。尤其油炸食物時，要防止水滴和雜物掉入油鍋；油鍋加熱時應(yīng)選擇溫火，避免油溫過高而起火。

No.10別患“旅游病”

假期外出郊游可備些氟哌酸、黃連素等藥物，以防腹瀉；不小心跌倒骨折，千萬不要用手揉捏，否則會刺破血管；冬季紫外線更傷皮膚，如果上午11時至下午3時外出，防曬霜必不可少。

很多的人平時不注意自己的飲食，而且，過量的吃一些油膩的東西，這樣會造成體重突然增加，平時大家需要注意買的禮品，避免造成對父母帶來影響，而且，很多的人，還會出現(xiàn)胃腸功能疾病，平時大家需要注意身體的保健，端午節(jié)期間，一定要注意開心身體最重要。