大家在日常生活當中，要注意合理的調節身體，有很多的人，會出現脾氣暴躁，抑郁癥，嚴重的影響到身體健康，平時大家需要注意自己的心情調理方法全面地進行自我護理，而且，也要注意一心情的調節，平時大家需要注意做保健。躁郁癥患者的心理調節方法是什么？

哪些癥狀有助于我們識別躁郁癥呢?

患上躁郁癥，同一患者在躁狂與抑郁之間的變化之大甚至會令家人都難以適應。在躁狂發作期間，有的患者會出現情感高漲、自負，一時沖動辭去工作，或者大手大腳消費、興奮、精力過剩、睡眠需求減少，甚至出現幻覺、妄想等精神癥狀;有時愛發脾氣，聽不得一點意見，愛高談闊論，滔滔不絕，對自己評價過高，夸大自我，做事盲目;注意力隨境轉移。而在抑郁發作期間，又會感到情緒低落、悲傷，對自己沒有信心、無助，對過去感興趣的事都不愿意做了，經常獨處不愿見人;甚至出現強烈的自我厭惡、絕望，甚至有自殺的想法。

躁郁癥如不治療，易反復發作，長期的反復發作，導致患者疾病慢性化、人格改變和社會功能受損。因為心理因素、社會因素在該病發病和復發中起著重要的作用，因此防治躁郁癥應注意以下幾個方面：

1、積極學習心理衛生知識，掌握心理調試方法，培養樂觀、積極、健康的性格，提高對環境的適應能力，努力保持良好的心態。

2、糾正不良的認知模式，比如：對人、對事、對社會過度從否定、悲觀、消極、負面的角度看問題，自卑或自尊心過強，在挫折和困難面前不能對自身和周圍環境做出客觀評價。

3、努力改正不良行為模式，如沖動盲目、不顧后果，孤僻離群、缺乏溝通和社會交往，應積極融入社會，多參加集體活動。

4、避免不良的社會心理因素，避免長期處于高度緊張、生活不規律、經常熬夜的生活狀態，適當給自己減壓。

大家需要做好心理保健，并且在日常生活中，也要注意綜合進行調理這樣對身體才有好處，平時大家不要過度的勞累，而且在日常生活中，一定要注意全面地進行自我調節，要保持好的心態，面對事情時不要過于急躁，要正確的認識自己緩解壓力。