4大飲料影響睡眠質量
失眠是很多人都會遇到的一件事情,那都是因為平時的工作壓力比較大,或者是,平時不夠注意自己的一些睡眠質量,在睡前沒有做好一些,保養(yǎng)工作,而出現失眠的現象,良好的睡眠對我們來說是不可缺少的一部分,如果在此方面,進行了忽視,會對身體造成非常大的影響。那么,失眠應該怎么辦?
4大飲料影響睡眠質量
1、含酒精的飲料
少量的酒精可以促進血液循環(huán),使人放松,不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產生了反效果,使人進入快速眼動睡眠狀態(tài),睡眠逐漸變淺,甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事,但還是要盡量避免睡前飲酒哦。
2、具有利尿效果的花草茶
蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草,都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來,睡前還是不飲為好。
3、碳酸飲料
碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收,*的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下,*是無法進入熟睡狀態(tài)的。并且,碳酸飲料里有的還含有咖啡因,因此還是小心為妙。
4、保健飲品
不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態(tài),會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養(yǎng)產生不好的作用,但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響?Х纫虿粌H會使神經興奮從而難以入眠,還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效,一旦成為淺睡眠狀態(tài),再大的功效也是白費力氣。
失眠食療方
蔥白紅棗湯
紅棗20枚,蔥白8根。把紅棗泡發(fā),洗凈,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升?伸铒L散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。
蓮子桂花冰糖湯
蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗凈,蒸熟備用;鍋中倒入適量清水,(天下養(yǎng)生網)加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可?勺舨褪秤。可滋陰潤肺、補脾安神,適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
人參豬腦五味湯
豬腦2個,人參、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生姜4片,食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈,一起放入燉盅內,加開水500毫升,加蓋后用小火隔水燉3小時,然后加入食鹽調味即成?勺舨褪秤。可補氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。
以上一些失眠的原因,和一些改善失眠的一些飲食習慣,平時可以進行一定的關注,并且在日常的飲食中應該做一些調整,這樣可以減少失眠的現象,也可以讓自己的身體健康更好,并且,平時應該多進行一些運動鍛煉,增強身體免疫力,促進血液循環(huán)。
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