春天相對(duì)溫暖和諧，使得人們此時(shí)很容易打盹，繼而充分享受著大自然所帶來(lái)的溫暖氣息，但如長(zhǎng)期的這樣進(jìn)行下去勢(shì)必給身體健康帶來(lái)很大不益，所以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和進(jìn)行蒸汽浴等，積極改善春困帶來(lái)的不合理危害很有必要。那具體如何緩解春困呢？

1.有氧運(yùn)動(dòng)

季節(jié)變化，生活習(xí)慣也要做及時(shí)調(diào)整，走出戶外，多進(jìn)行有氧活動(dòng)，進(jìn)行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機(jī)能。可使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。

2.蒸氣浴

每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來(lái)，的，有效防止春困發(fā)生。

3.不“開(kāi)夜車”

要按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不宜“開(kāi)夜車”，以免誘發(fā)或加重“春困”。

4.調(diào)節(jié)飲食

春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽(yáng)主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽(yáng)食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神，因此不可過(guò)多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

春困吃什么食物

1.三文魚

魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

2.香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)*應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

3.大蒜

大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。

4.韭菜

春天*肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，此時(shí)多吃韭菜可增強(qiáng)*的脾胃之氣，強(qiáng)化肝功能。經(jīng)歷了一個(gè)嚴(yán)冬的“養(yǎng)精蓄銳”，韭菜的根和莖貯存了大量養(yǎng)分。此時(shí)的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

5.山藥

山藥具有健脾益氣的作用，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬作用，及時(shí)“消滅”入侵體內(nèi)的細(xì)菌、病毒，讓流感等傳染性疾病“繞道而行”。因此，醫(yī)生有話，平素容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。

上述就是緩解春困的各項(xiàng)方法，使之對(duì)于在春季里容易發(fā)生困乏打盹的人群，此時(shí)建議大家多積極的到戶外進(jìn)行有效的有氧運(yùn)動(dòng)，并且實(shí)時(shí)的調(diào)節(jié)好自己的飲食習(xí)慣，特別食用些三文魚、大蒜等食物非常有利。