身體在經歷了一整冬的休眠后，為之現在已逐步來到了溫暖如春的春天，此時大家紛紛的都投入到有益身體康健的晨練當中，并且春季相對也特別適宜積極身體運動，但在其晨練時要注意氣溫高低、選擇適合身體運動的項目等。那春季身體如何保健呢？

1、注意晨煉時間春天，晨間氣溫低，濕度大，霧氣重，因室內外溫差懸殊，*驟然受冷，容易患傷風感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天鍛煉應在太陽升起后到戶外運動為宜。

2、注意選擇合適的運動項目一般來說，老年人以慢跑、散步、舞劍、做醫療體操為宜；中年人以長跑、爬山、打球為佳；少年兒童則以跑步、跳繩、打羽毛球、做廣播體操為好。

3、注意鍛煉前的準備活動運動前必須先活動活動腰部與四肢的關節，搓搓手、臉、耳等暴露于外的部位，以促進局部血液循環，防止和避免扭傷的發生。

4、注意感官衛生春天霧多、風大，鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防霧濕的侵襲，要學會鼻吸口呼，不要嗆風鍛煉，練習場所宜選在曠寬的田野或寧靜的湖畔，以攝取較多的“空氣維生素”——陰離子，起到健腦驅勞，振奮精神的作用

5、注意防寒保暖早春氣候多變，戶外鍛煉時衣著穿戴要適宜，隨時注意防寒保暖，以免出汗后受涼，切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風口處休息，劇烈活動后，不應驟停休息，鍛煉后，應用干毛巾擦干身上的汗水，并及時穿好御寒衣服。

6、注意運動強度鍛煉的強度一般應在鍛煉后一小時恢復正常為合理，反之，即為超量運動，應及時調整運動量。

7、注意加強健康監護心肝腎等臟器有嚴重疾患者，須經醫生同意后才能進行鍛煉，且只適宜進行時間較短，強度較小的運動。

上述就是春季養生運動的事項，在其平時生活中大家如要進行戶外運動，使之要注意晨練的具體時間，并且適合自身身體的運動項目，尤其是掌握身體運動鍛煉的強度上，不能過于超出身體適應鍛煉的正常范圍等事項都要有所重視起來。