春季養生好時節 身體如何保健
身體在經歷了一整冬的休眠后,為之現在已逐步來到了溫暖如春的春天,此時大家紛紛的都投入到有益身體康健的晨練當中,并且春季相對也特別適宜積極身體運動,但在其晨練時要注意氣溫高低、選擇適合身體運動的項目等。那春季身體如何保健呢?
1、注意晨煉時間春天,晨間氣溫低,濕度大,霧氣重,因室內外溫差懸殊,*驟然受冷,容易患傷風感冒,使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重,故春天鍛煉應在太陽升起后到戶外運動為宜。
2、注意選擇合適的運動項目一般來說,老年人以慢跑、散步、舞劍、做醫療體操為宜;中年人以長跑、爬山、打球為佳;少年兒童則以跑步、跳繩、打羽毛球、做廣播體操為好。
3、注意鍛煉前的準備活動運動前必須先活動活動腰部與四肢的關節,搓搓手、臉、耳等暴露于外的部位,以促進局部血液循環,防止和避免扭傷的發生。
4、注意感官衛生春天霧多、風大,鍛煉時肢體裸露部分不宜過大,以防霧濕的侵襲,要學會鼻吸口呼,不要嗆風鍛煉,練習場所宜選在曠寬的田野或寧靜的湖畔,以攝取較多的“空氣維生素”——陰離子,起到健腦驅勞,振奮精神的作用
5、注意防寒保暖早春氣候多變,戶外鍛煉時衣著穿戴要適宜,隨時注意防寒保暖,以免出汗后受涼,切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風口處休息,劇烈活動后,不應驟停休息,鍛煉后,應用干毛巾擦干身上的汗水,并及時穿好御寒衣服。
6、注意運動強度鍛煉的強度一般應在鍛煉后一小時恢復正常為合理,反之,即為超量運動,應及時調整運動量。
7、注意加強健康監護心肝腎等臟器有嚴重疾患者,須經醫生同意后才能進行鍛煉,且只適宜進行時間較短,強度較小的運動。
上述就是春季養生運動的事項,在其平時生活中大家如要進行戶外運動,使之要注意晨練的具體時間,并且適合自身身體的運動項目,尤其是掌握身體運動鍛煉的強度上,不能過于超出身體適應鍛煉的正常范圍等事項都要有所重視起來。
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