要想預防腰肌勞損的發生，首先應保持良好的姿勢，正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，特別是學齡兒童保持良好的姿勢最為重要，平常還要加強體育鍛煉，使腰部肌肉、韌帶、關節囊處于健康發育的良好狀態。腰部肌肉強、韌帶彈性大，發生腰肌勞損的機會大大減少。

　　在平常的勞動或工作中應注意體位，應盡量避免在不良的體位下長時間工作和勞動，對單一勞動姿勢的人應堅持工間操鍛煉，或用腰圍保護腰部；對有慢性病、營養不良、肥胖的人更要注意勞逸結合，做到多休息，不宜過度勞累；患急性腰扭傷后應及時徹底治療以及注意腰部保暖，避免腰部受寒。