當(dāng)今社會(huì)屬于大經(jīng)濟(jì)時(shí)代，體力勞動(dòng)越來越少，取而代之的是長(zhǎng)久的“白領(lǐng)式”工作，于是長(zhǎng)期面對(duì)電腦、坐姿不良引發(fā)的肩頸疾病的問題也越來越多的侵?jǐn)_著人們。

白領(lǐng)都有什么通病?

頸椎病是白領(lǐng)的通病!

頸椎病的預(yù)防，首先是姿勢(shì)、體位的預(yù)防，頸椎病的一個(gè)非常重要的誘因就是長(zhǎng)期對(duì)電腦或者低頭伏案，因?yàn)轭i椎有一個(gè)生理前曲，是有利于減少垂直應(yīng)力對(duì)大腦的刺激，頸椎病的患者絕大多數(shù)都伴有生理前曲的變直，甚至反弓所以我們?nèi)粘Ｔ陬A(yù)防的時(shí)候保持頸椎生理前曲就非常重要了。

那么我們應(yīng)該怎么做?

大多數(shù)人坐久了都喜歡趴著......脊柱是一個(gè)整體結(jié)構(gòu)，一個(gè)部位出問題也會(huì)影響到其他部位的穩(wěn)定性。很多人的頸肩疼痛不只是頸椎問題，而是上交叉綜合癥。經(jīng)�？梢钥吹接袌A肩(類似駝背)、頭向前伸姿勢(shì)的人都是這種癥狀。肩頸肌肉和胸肌都長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。

椅子稍微調(diào)高點(diǎn)

坐在低矮松軟椅子上操作電腦是大忌，會(huì)導(dǎo)致彎腰駝背，令人無意識(shí)地肩膀用力，久而久之就會(huì)肌肉疲勞和血液循環(huán)不良。建議坐稍高點(diǎn)的椅子，或者用坐墊、坐毯來調(diào)節(jié)高度。最適宜的高度應(yīng)該是眼睛能平視顯示屏，雙腳可以自然地平放在地面上。

隔10分鐘自我檢查坐姿

肩頸要支撐5公斤左右重的頭顱，負(fù)擔(dān)不小。如果長(zhǎng)期駝背坐或蹺二郎腿等，會(huì)增加肩頸負(fù)擔(dān)，引起肩痛。每隔10分鐘就要有意識(shí)地矯正身姿，上身要坐直成一條直線，脖頸盡量保持直立。