我患頸椎病已有十多年，平時每年要發病二三次，經過B超、CT拍片檢查，診斷為頸椎退行性病變，壓迫神經，發病時頭暈、嘔吐，只能臥床休息，再上醫院打針、推拿、吃藥。這樣要過一二個星期才能慢慢好起來。醫生建議我頸椎開刀，但有一定風險。我也害怕。我還有腰椎肥大癥，一不小心，腰就不好動了，一年也要發幾次。

四年前，我退休了，偶然想到醫院里采用的熱療方法，就試著利用家中的電吹風，距離以皮膚能夠隨的熱度為宜，對著頭頸慢慢地吹，邊吹邊轉動頭頸，上下左右盡量轉足，時間約5分鐘。然后用電吹風對著腰背后面吹，距離也是以有燙感但皮膚能隨為宜，邊吹邊轉動腰，以身體為軸心，旋轉腰部360度，先順轉再反轉，然后做前傾后仰彎腰動作，也用5分鐘時間。最后是搓腹部，用電吹風對著自己肚臍方向吹，一手拿電吹風，另一只手用掌心以肝臍為中心，用一點力旋轉按摩，再換手，相反方向再按摩，也用5分鐘。這樣三個部位加起來才一刻鐘左右，時間可長可短，但必須每天堅持。

就這樣，我每天早晨起床后堅持用一刻鐘時間按摩，退休四年多來，頸椎、腰椎病一次也沒有發過。原來我大便也不太正常，有時一天大便二三次，有時兩天才一次，堅持腹部按摩后，大便也基本正常了。

我把這方法介紹給親戚朋友，大家經試驗后，都講有一定效果