如何給寶寶正確有效的補鈣，是每個爸媽都十分關心的問題，在寶寶的成長過程中，鈣的補充是尤為關鍵的，下面小編就跟大家分享補鈣四大基本原則以及在給寶寶補鈣過程中，有哪些常見問題。

原則一、食補必須選對食物

無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，奶類是最佳來源，母乳最優，其次是配方奶，再后是鮮奶。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。

原則二、藥補要抓好時機

不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收，而且最好將補鈣安排在兩次喂奶之間進行，不要與奶同食。

原則三、無論食補或是藥補，都要設法促進鈣的吸收

俗話說：一個朋友三個幫。鈣也是這樣，當它隨食物被寶寶吃進以后，尚需要多種因素來促進機體對其的吸收與利用，才能充分發揮作用。如維生素D能促進鈣的吸收等。

原則四、減少鈣流失

有些寶寶鈣補了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。

補鈣的常見問題

1、如何判斷要不要補鈣？

家長：“因為我不知道他是不是真缺鈣，沒有去做過分析，不想亂補。并且他沒有缺鈣的癥狀，如腿抽筋等，亂補還不如不補。”

解答：小嬰兒母乳喂養，媽媽身體很好，孩子吃奶也不錯，基本上孩子不缺鈣。

喝牛奶也是一樣的，小嬰兒吃到500、600毫升，稍微大一點的吃到700~800毫升，鈣就夠了。

如果孩子飲食營養很不錯，奶源很充足，每天吃的奶也比較夠，基本上不缺乏鈣。

因為兒童的鈣的主要來源是在膳食里面，膳食里面通常能夠滿足需要量的一半。另外一半就要從牛奶中補充。

如果膳食中鈣不是充足的，就需要額外服用鈣制劑了。

2、什么樣是缺鈣癥狀？

家長：“我兒子頭發稀松，偏黃軟，是不是缺鈣呢？”

解答：頭發也可以反應一些鈣營養情況，總體來講，它只能夠反映孩子鈣狀況的一部分。

最好的方式還是查骨密度和骨強度，這個更準確一點。

因為骨頭的鈣元素，都是從血里面來的，血液里面的鈣是比較恒定的，頭發鈣的營養基本上也是比較恒定的。

血鈣低下來以后，頭發的鈣會低下來，但是如果血鈣低下來時，缺鈣的情況就比較嚴重了。

查血鈣比較準確，但是敏感度不夠。而查骨頭的鈣，就相對能夠反應具體情況，更靈敏一點。

現在家長非常關心孩子有沒有枕禿。

為什么會出現枕禿？其多半是孩子出汗比較多，特別是頭部的汗腺比較多，容易出汗，汗里面有很多身體里面排泄的廢物，酸性的廢物，可以刺激我們的皮膚，導致一些騷癢，孩子手不能撓到癢的地方，就在枕頭上蹭來蹭去的，這個過程中把很多頭發磨掉了，出現了枕禿。這是汗多以后的表現。

孩子缺鈣的話，出汗也多一些。

枕禿可以反應缺鈣的一部分情況，但不是絕對的情況。不是診斷孩子缺鈣的特異性方法。

如果在夏天，孩子比較胖，出汗多，也可能出現枕禿這樣的情況。