洗鼻

我們每天用鼻子呼吸，吸入空氣中的大量灰塵、細菌、二氧化硫等各種廢氣和病毒。雖然鼻腔黏膜有一定的過濾、清潔作用，但如果經常洗鼻，可及時清除鼻腔內干痂，會使鼻腔更好地發揮過濾、清潔功能。

冼鼻的方法是：用掌心盛冷水或溫鹽水，低頭由鼻將其輕輕吸入，再經鼻擤出，反復數次。尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻，可改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻對天氣變化的適應能力，預防呼吸道疾患。

此外，還應糾正用手挖鼻孔、拔鼻毛等不良習慣。損害鼻毛和鼻黏膜，不但會影響鼻的過濾功能，引起鼻腔內細菌感染，還可能引起顱內和耳的疾病。

摩鼻

為了預防傷風感冒的打噴嚏、鼻癢等癥狀，可以經常摩擦鼻部。

摩鼻的方法是：用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用兩手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右。接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15—20次(迎香穴在鼻翼外側O.5厘米)。手法由輕到重，注意不要損傷皮膚。可在早晨起床前，晚間睡覺前各按摩一次，其他空閑時間也可進行。此法可疏通經絡，增強局部氣血流通，大大加強鼻的耐寒能力，可有效預防感冒和鼻病，亦能治療傷風和鼻塞。