痰濕型：表現為身體虛胖，肌肉松弛，四肢無力。這些人應戒除煙酒，吃些容易消化的軟食，為了增強體質，應選擇啞鈴、拉力器、投擲、跳躍、慢跑等運動項目進行鍛煉，并用核桃、大棗、動物肝臟等滋補品進補，避免遭受風寒潮濕，以免身體生病。

氣血兩虛型：表現為面色皓白，心慌氣短，頭暈目眩，手腳麻木，容易出汗。這些人應加強營養，吃些高蛋白、高維生素的食物，也可吃些含人參的食品，如人參糖、人參餅干等，西洋參不發燥、不生火，一年四季都可食用。由于體質虛弱，容易疲勞，故應適當休息，防止過度疲勞。如果每天早晨起來能做做廣播操、打打太極拳、散散步、慢跑一會、按摩一下四肢及胸腹，則對調整氣血、增強體質有很大的幫助作用，在養生中不可忽視。

人的體質不同，的方法也不同。中醫根據陰陽五行學說，按人的胖瘦、體形、膚色、姿態、言談、舉止以及對外界的適應能力，把人的體質分為幾種類型，其中最常見的為陰虛型、陽虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型，這些人，如能根據自己的體質類型來養生，便可取得事半功倍的效果。

陰虛型：表現為身體消瘦，面頰潮紅，口舌干燥，尿黃便秘，心煩少眠等，這些人應加強自身保養，養成冷靜、沉著的性格，不宜參加激烈的社會活動與競爭，應多練氣功、太極拳、釣魚等，調劑自己的精神，從而增強體質。

陽虛型：表現為身體白胖，喜熱怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情緒不佳。這些人要善于調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友，多參加社會活動。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是這些人最適宜的體育活動。

氣滯血瘀型：表現為面色晦暗，口唇、眼眶發黑，舌頭青紫，皮膚干燥，指甲干癟。這些人應注意生活規律，按時作息，精神樂觀，思想開闊，跳繩、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰轉身、全身按摩，有利于將身體各部位都活動起來，幫助氣血運行，解除氣滯血瘀，從而增強體質，調劑精神。