健康心臟睡出來——職場人士養心睡眠法
良好的睡眠不僅能夠為職場人士充足的經歷，也能為起到保養心臟的目的。下面是一些保護心臟的良好睡眠習慣，要想心臟好就要跟著做哦！
1、午睡半小時，心臟保健康：近期一項希臘雅典醫科大學的科學家對2.3萬名健康成年人展開長達6年的調查。調查結果顯示，每周至少午睡3次，每次大約半小時者，與不午睡者相比，其因心臟病等心臟問題致死的幾率低37%。特別值得提出的是，常午睡的職業男性比沒午睡者，心臟病發率低達64%。這是因為中午的12點到1點左右是心臟休息的時間，此時入睡會對心臟起到很好的休養作用。如果沒有午睡習慣的人，不妨閉目養神一會，也能達到很好的效果。不過要注意的是最好不要趴著睡午覺，如果沒有地方躺著，就不妨在座椅上仰著歇一會。
2、晚上11點以前上床睡覺：晚上11點以后，身體就自動進入休息期。全身器官的活躍程度開始降低，體溫也會下降。如果強行熬夜，就會使心臟處于疲勞狀態，心臟負擔大大增加。如果實在工作太忙，可以選擇4小時睡眠法，即晚上11點上床睡覺，早上3點左右起床。這樣能夠將熬夜帶給身體的傷害減到最低，但長期下去依舊會給身體帶來很大的損害。
3、睡夠8小時：不論是睡得太多還是睡得太少，長期下去，對心臟都不好。最佳的睡眠時長應該把握在7-8小時作用。
4、睡覺時關掉手機：很多人都有過睡覺中被手機吵醒的經歷。醫學研究表明，人從深度睡眠中被吵醒，會引起一系列條件反射，其中包括體內腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高等。長期下期不僅傷害心臟，還可能誘發高血壓等疾病。
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