現實生活中，“不如意者常八九”，要說煩惱、不滿，那隨時隨地都會碰到，特別是在市場經濟新形勢下，各種矛盾關系、利益格局的變化確實會帶來許多意想不到的困惑和煩惱，不能正確認識和對待，尤其是老年人離開工作崗位后，由于社會角色的轉變和生活環境的變化，閑暇時間增多，情感交流圈相對縮小。

對離退休和晚年生活缺乏充分的思想準備和科學的心理調試，難免會產生失落感和孤獨感，更容易產生情緒垃圾，這就需要我們提高自身的承受能力和化解能力。

同樣的事情，有些人只能憂心忡忡，整日萎靡不振，而有些人卻能泰然處之，“不以物喜，不以己悲”，關鍵還在于能以達觀的態度對待煩惱和不幸，做到淡泊明志，讓自己從煩惱不平中解脫出來。

人的心靈好比一座花園，要想心靈花園美麗，就得做一個辛勤的園丁，不僅要經常給花木施肥修剪，還要不斷清除雜草，自己的心靈的花園全靠自己來經營，經常澆灌那些理想之花、仁愛之花、寬容之花、奮斗之花，經常除掉那些臃懶、自滿和享樂的雜草。這樣做的目的只有一個，就是讓健康的心理和健康的體魄一起時時伴隨在我們身邊。

俗話說，要健身先健心，除了加強身體保健外，還必須加強心理保健。世界衛生組織制訂的身心健康新標準，除了“吃得快、睡得快、說得快、行得快、便得快”這些傳統的內容外，特別加上了良好的個性方面的內容，即性格溫 柔和順，沒有經常性的壓抑感和沖動感，良好的處世技巧、良好的人際關系等，這里特別強調的就是心理健康。

現實生活中，為保護我們的工作生活環境，需要及時清除建筑垃圾、生活垃圾;為創造我們的人際交往環境，營造良好的輿論氛圍，必須清除語言垃圾、文字垃圾、黃色垃圾;而給家庭生活和人們的健康帶來很大危害，卻并未被人們所普遍重視的情緒垃圾也同樣在必須清除之列。

情緒垃圾指的是諸如失望、不滿、嫉妒、焦慮、恍惚、悵惘、恐懼、憂郁、莫名其妙的煩惱不安等，也就是我們平常所說的影響身心健康的不良情緒。

把這些不良情緒稱為垃圾，是說它除了給自身帶來痛苦之外，還會“傳染”給他人。首先會受到“傳染”的就是家人。

有些人在單位里、在社會上碰到煩心事，可以忍，可一回到家，便再也憋不住，就會把自己的煩惱一股腦兒沖著家里人發泄，似乎家里人就應該是出氣筒，結果搞得一家人都跟著不高興，破壞了家庭的歡樂氣氛。

造成情緒垃圾的原因多種多樣，但最主要的還源于我們的思維處世方式，包括不能正確認識和對待世間的客觀事物。