你刷牙、用牙線、看牙醫，但是有沒有考慮過吃東西也要注意口腔健康?美國大眾牙醫學會的發言人保拉·瓊斯在最新一期美國《預防》雜志上說：“每天吃些什么，同樣也會影響到牙齒和牙齦的健康。”

要吃主食：吃主食，可以刺激產生更多唾液。尤其是把肉和主食交替來吃，更有助于清除牙菌斑。

喝茶：黑色和綠色的茶葉含有多酚類物質、抗氧化類植物化合物，可以預防牙菌斑、牙周病，抵抗蛀牙，堅固牙齒。

用吸管喝水：可樂和果汁中含有酸性物質，如檸檬酸和磷酸，它們可腐蝕牙釉質，即便它們并不含糖。

補充維C：維生素C對于牙齦組織的健康十分重要，每天吃兩個橙子或等量酸味水果。

補鈣：人的身體里，99%的鈣存在于骨頭和牙齒。牛奶、乳酪、酸奶都可防止牙齒松動。