若你的血糖水平太低(一般低過4.0mmol/l)，就會呈現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。糖尿病人發(fā)生低血糖的危害主要有引起記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、癡呆，嚴重者昏迷，甚至危及生命。可誘發(fā)腦血管意外、心律失常及心肌梗塞。一過性低血糖反應(yīng)引起血糖波動，增加了治療的難度。反復(fù)發(fā)生低血糖會動搖患者對治療的信心。

如何預(yù)防運動中低血糖?

1.糖尿病運動盡可能在餐后1/2～1小時參加運動，此時血糖較高，不易發(fā)生低血糖。

2.盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，如在短效胰島素注射后1/2～l小時左右，應(yīng)減少運動量。

3.盡量避免在大腿等運動時需要劇烈活動的部位注射胰島素。可以選擇腹部注射。

4.盡量不空腹運動：如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹適量運動。如果空腹血糖<120mg/dl，最好在運動前吃點食物，吃后10分鐘再開始熱身。進行中等以上運動量且持續(xù)時間較長時，應(yīng)在運動前或運動中適當加餐。進行長時間大運動量的運動，除運動中需加餐，運動后也應(yīng)增加進食。

5.在運動前后各測一次血糖可及時發(fā)現(xiàn)低血糖，并了解哪種運動、多大運動量會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。

低血糖好發(fā)于糖尿病患者，另外，禁食、酗酒以及妊娠早期也容易發(fā)生。但人們并不知道的是，在長時間運動的過程中也容易發(fā)生低血糖，特別是當體內(nèi)葡萄糖水平不足以支持體力消耗的時候。低血糖的癥狀包括：頭昏眼花、思維混亂、疲勞、饑餓、頭痛、發(fā)抖、易激動、出汗、心跳過速、臉色蒼白及出冷汗等。經(jīng)常發(fā)作的病例一般見于糖尿病患者，嚴重者可能出現(xiàn)昏迷。而判斷是否是低血糖發(fā)作的方式是在進食或飲用含糖飲料后，癥狀消失。

所以專家建議，無論是否患有糖尿病，當您在劇烈運動的時候，最好能夠補充一點運動飲料，這不僅可以維持您體內(nèi)的酸堿平衡，還可以補充丟失的鹽分。