口腔是*的重要組成部分，是消化道和呼吸道的起端，具有咀嚼、吞咽、言語、感覺和維持頜面部形態等功能。口腔健康是全身健康的基礎，而口腔疾病則與全身疾病相互影響。

牙刷篇

“小頭”牙刷更靈活

按摩型、旋風型、前驅型……面對超市貨架上琳瑯滿目的牙刷，很多人都有這樣的疑問：“每種牙刷的宣傳詞都說自己功效獨特，究竟哪種牙刷最適合自己?”專家表示：刷頭較小、刷毛軟硬適中的牙刷保健效果最好。

刷頭：“小頭”牙刷效果佳

有些人認為“大頭”牙刷更節約時間，刷一下可多刷到幾顆牙齒，省時省力。其實，這樣的觀點是錯誤的。口腔專家表示，雖然“大頭”牙刷可一次刷到更多的牙齒，但在口腔中，“大頭”牙刷較笨拙，很多死角清理不到，而“小頭”牙刷就像是一個靈活的“清潔工”，可輕易地刷到口腔的最里面，起到徹底清潔的作用。刷頭和刷柄之間如有一定的角度，則刷頭更易進入口腔深處。所以，有時兒童牙刷刷頭，反而很適合成人使用。美國牙科學會建議，成人牙刷應是：刷頭長約2.54—3.18厘米，寬約0.79—0.95厘米;刷毛2—4排，每排5—12束。但是，成人也可選擇刷頭2.3厘米長、0.8厘米寬的兒童牙刷。

刷毛：軟毛中毛受青睞

在市場上，筆者發現價格較高的牙刷大部分是軟毛的，專柜小姐往往向顧客推薦的也是軟毛牙刷，號稱可“不傷牙齦，輕柔清除口腔內的細菌和食物殘渣”。那么，軟毛牙刷真的那么好?口腔專家表示，現在普遍建議使用軟毛牙刷，但臨床發現，現在很多人刷牙時，都在趕時間，很難刷到3分鐘標準時間。若只刷1—2分鐘，軟毛很難刷干凈牙齒。用中等硬度刷毛(即中毛)的牙刷，反而更容易刷干凈牙齒。口腔專家強調，使用哪種刷毛要因時制宜，平時可使用軟毛牙刷，但吃了一些較黏牙的食物后或趕時間時，就應使用中毛牙刷。

TIPS：手動牙刷Vs.電動牙刷

電動牙刷主要是靠震動、旋轉來清潔牙齒，頻率和力度都較大，但專家指出它并不能完全替代手動牙刷。因為電動牙刷的刷毛需在每個牙齒上停留一段時間，才能達到清潔牙齒的目的，如只是將電動牙刷放進嘴里，卻不上下移動，也不能夠徹底清潔牙齒的窩溝、牙齦溝等特殊部位。使用手動牙刷時，若仔細認真地刷上3分鐘，一樣可達到電動牙刷的清潔效果。

牙膏篇

牙膏再好也要認真刷

現代人的口腔護理，已離不開牙膏與牙刷。刷牙從用簡單的漱口水，演進到用青鹽、普通牙膏刷牙，現在又開始使用種類繁多的藥物牙膏。面對琳瑯滿目的牙膏種類，究竟應怎樣選擇一款適合自己的牙膏?

“煙茶”牙齒：美白牙膏也要遵醫囑

如今，喝茶人群也越來越龐大，抽煙喝茶，帶來了“牙齒問題”，一張嘴一口黃牙確實讓不少人煩惱。對于煙茶等外在因素造成的黃牙齒問題，口腔專家表示，多數美白牙膏產品含有不同的氧化劑，也有的美白牙膏使用了粗大的摩擦劑，增大摩擦效率，短期可使牙齒增白，但同時也使牙面更粗糙，色素更容易沉著，愛美人士可遵醫囑使用。牙齒的清潔不僅是牙膏的問題，還關系到使用者刷牙是否認真的問題，“每天刷牙草草幾下就結束，再貴的牙膏也沒用。

“疾病”牙齒：“功能”牙膏因人而異

特效中藥、防蛀修復、超白、高鈣……在各大超市，被賦予各種功能的牙膏大有后來者居上的架勢，占據了牙膏貨架的大面積“地盤”。它們的價格也都高于普通牙膏，什么人才能適合使用這種牙膏呢?專家指出，通常，健康人使用普通牙膏就可以，不同疾病的人可以有針對性的選擇牙膏。例如特殊人群如牙本質過敏者可選用脫敏牙膏、牙齦炎患者可使用中草藥牙膏。不過，需要注意的是，牙膏只具有預防疾病的作用，不具有治療作用。

TIPS：藥物牙膏制宜

普通牙膏：因為只含有摩擦劑，不含藥物成分，推薦所有牙齒健康的人使用。

抗消炎牙膏：適合牙齦炎、牙周炎患者，殺菌類牙膏盡量少用，長期使用會導致口腔內菌群失調。

抗過敏牙膏：適合牙本質過敏者，該牙膏只能起到一定的輔助作用，應先去醫院治療。

美白牙膏：適合假黃牙者，對牙齒假黃者有一定效果，缺點是起到短期效果，會導致牙面粗糙、色素沉著。

唾液篇

平衡口腔中的酸堿度

可別以為愛護牙齒只有刷牙、漱口等途徑，其實我們的唾液就是保護牙齒的好“武器”。北京大學口腔醫學院預防科主任醫師榮文笙教授指出，通過咀嚼無糖口香糖可以刺激唾液分泌，在有效保護牙齒的同時，也對牙周健康起到很好的保健作用，并且唾液也是*健康指標之一，通過唾液可診斷口腔乃至全身疾病，對預防、診斷疾病產生積極影響。

酸堿度：酸性環境易致牙菌斑

大家都知道，吃酸的會“倒牙”，事實上，口腔健康的確和“酸不酸”有關。口腔酸堿度主要以唾液pH值為主，一般在5.6—7.6之間浮動，正常值是6.6—7.1，它的變化與唾液的pH值、口腔內細菌產酸及食物殘渣發酵等因素有關。眾所周知，引起蛀牙的罪魁禍首之一便是細菌。口腔內的細菌不停地在牙齒上沉積，形成一種叫“牙菌斑”的物質。牙菌斑在酸性唾液環境下可產酸，使牙釉質表面pH值降低，引起局部脫鈣，且在細菌的參與下無機物分解而形成齲壞，而人們在進食后，口腔內的酸堿度(pH值)會發生變化呈酸性，此時的酸性環境有利于牙菌斑產生。

唾液量：有助中和口腔酸性

事實上，口腔內的酸堿度與唾液量不無關系，唾液有助中和口腔酸性，因此，唾液的分泌對保持口腔內酸堿度、維持口腔健康等方面平衡至關重要。

據榮教授介紹，唾液的分泌能維持口腔內酸堿平衡，幫助沖刷食物殘渣、軟垢，有助口腔健康;唾液本身含有很多抗體，可以抑制細菌生長，保持口腔內的清潔環境; 唾液分泌還可以緩解“口干癥”等病癥(由于病理或生理原因會導致口干癥，如若置之不理會引發齲病、牙齦炎和牙周炎等病變)。

TIPS：嚼無糖口香糖可促唾液分泌

日常生活中較為簡便有效的刺激唾液分泌方式便是咀嚼無糖口香糖，尤其是在餐后和零食后咀嚼，箭牌公司科學研究中心的Michael Dodds博士通過大量科學研究證明：咀嚼口香糖增加唾液流率、有助于將碳水化合物和其他物質從口腔中清除出去、提高牙菌斑pH值，幫助早期齲損傷的再礦化與修復，并最終有助于降低齲齒發病率。

特別需要引起公眾重視的是，很多齲病的風險因素得不到及時處理或糾正，終將累積成疾病。因此榮教授建議大家要養成良好的口腔衛生習慣：早晚刷牙、餐后咀嚼無糖口香糖、定期檢查牙齒以及均衡飲食，從而預防齲齒，擁有健康口腔。