“金雞獨立”測你平衡感如何?
現(xiàn)在人們很是關(guān)注自己的身體狀況,不僅是個人,一些公司,社會團(tuán)體都關(guān)注自己員工的身體素質(zhì),國父曾說過:“身體是革命的本錢。”員工身體跨了,公司也會跟著受影響。不過公司一般是一年一檢。那有些公司不體檢的呢,又不想去醫(yī)院花錢,該怎么辦?小編現(xiàn)在就教你自測的小妙招。
Test1:你的平衡性夠好嗎?
雙腳前后排列站成一條直線,用后一只腳的足尖抵住前一只腳的足跟,雙手自然下垂放在身體兩側(cè),然后閉上雙眼,在心中默數(shù)10個數(shù)字。如果期間你的身體晃動了,就說明你的平衡性還不夠好,需要加強(qiáng)平衡鍛煉,否則在日常走路時,你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋,時間一長還會造成脊椎勞損。
改善方法:一有機(jī)會就采用“金雞獨立”的姿勢鍛煉你的平衡性,刷牙的時候、看電視的時候都是可以充分利用的時間。
Test2:你的聽力夠好嗎?
讓一位朋友站在距離你1米遠(yuǎn)的位置,背對著你和你聊天,如果你可以聽清楚他說的話,就說明你的聽力沒有問題。這時可以再增加一點難度,把電視打開制造一些干擾,如果你仍然可以聽清楚他說的話,就說明你的聽力很好。但如果你在不開電視的情況下就已經(jīng)聽不清他在說什么,說明你的聽力已經(jīng)受到損傷,其中很大一部分原因在于你平時使用耳機(jī)的時候音量調(diào)得太大。
改善方法:平時看電視、聽音樂時,將音量調(diào)到最大音量的60%以下,尤其使用耳機(jī)時更要注意控制音量。并且,最好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機(jī)代替容易損傷內(nèi)耳的內(nèi)置式耳機(jī)。
Test3:你的骨盆夠健康嗎?
坐在椅子上,將雙腳踩在同一水平面上,觀察自己的膝蓋高度是否一致?然后仰躺在地板上,放松下肢,請朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致?如果答案是否定的,就說明你的骨盆有一定程度的變形。其實大多數(shù)女人都會因為長期穿著高跟鞋或單肩背負(fù)過重的背包而導(dǎo)致骨盆輕微變形。
改善方法:平時多穿平底鞋,并且去請教健身教練,請他幫你制定訓(xùn)練方案。放心,80%以上的輕微骨盆變形都可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋硇迯?fù)。
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