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容易傷腰的五大動(dòng)作 你注意了嗎

容易傷腰的五大動(dòng)作 你注意了嗎

在日常生活中,看似很常見(jiàn)也常做的一些動(dòng)作,卻是最容易讓我們身體某個(gè)部位受傷,今天小編就來(lái)盤點(diǎn)幾個(gè)傷腰的動(dòng)作。

傷腰動(dòng)作1:蹲

下蹲時(shí)過(guò)猛或使用不正確的蹲姿,也容易拉傷腰部。正確蹲姿是,下蹲時(shí),兩腿合力支撐身體,頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個(gè)角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康,右腳在前,左腳在后,兩腿靠緊向下蹲,右腳全腳著地,小腿垂直于地面,左腳跟提起,腳掌著地。

傷腰動(dòng)作2:提

很多人都喜歡用一個(gè)手提重物,這樣容易使一側(cè)腰肌受損而引發(fā)疼痛。正確方法是,兩手分?jǐn)傊匚锪α,讓腰椎均勻受力。提的東西也不能太重,蠻力最傷腰,搬重物最好借助工具。

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