女性嚴重貧血者極易過早發生早衰癥狀
說到貧血,很多人都覺得沒有什么大不了的,其實貧血的危害非常大,尤其是對于女性朋友來說,貧血會讓人提前衰老。可是怎樣才能治療貧血呢?貧血可不可以預防呢?小編為大家收集了一些補血的小知識,希望可以幫助到貧血的女性朋友。
一、經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
二、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康。同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
三、注意加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
四、學會科學生活方式
養成現代科學健康的生活方式,如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,并做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。
女性朋友們只有加強了自己的造血功能,才能面色紅潤,氣色好!
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