冬季泡溫泉是不錯(cuò)的選擇，有數(shù)據(jù)表明，95%以上的Ⅰ期高血壓病人和70%左右Ⅱ期高血壓病人，適當(dāng)泡溫泉后，可使血壓下降。不過這些患者在泡溫泉時(shí)一定要“約法六章” 。

1、控制時(shí)間

初次入浴最好不要超過10分鐘，等適應(yīng)之后再慢慢延長(zhǎng)。每次最好不超過20分鐘。泡一陣上去坐一會(huì)是好辦法，這樣可以保證心臟供血，避免胸悶胸痛，比如20分鐘時(shí)間，可以每下水一次泡5分鐘。

2、不要按摩

泡溫泉時(shí)不要同時(shí)按摩。因?yàn)榇藭r(shí)身體的血液循環(huán)加速和心跳加快，如果同時(shí)按摩會(huì)加大心臟的負(fù)擔(dān)。

3、控制水溫

過高的水溫會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，易造成心悸、憋氣，38~40℃之間的水溫比較適合。進(jìn)入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手不停地將水潑淋全身，適應(yīng)水溫后才全身浸入。

4、藥物隨身帶

泡溫泉時(shí)會(huì)消耗掉身體大量的水分，要不時(shí)的喝水補(bǔ)充水分，以免出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。心血管疾病患者配一些急救藥物，自己用慣的藥還是要隨身攜帶。有家人陪同最好，萬一意外發(fā)生時(shí)可有人照應(yīng)。

5、深不過胸

不要讓水面高于胸部。

6、緩慢出浴

泡溫泉主要是下半身泡在水中，相應(yīng)部位血管被擴(kuò)張，如果在改變體位時(shí)(由坐位變?yōu)檎疚?，容易導(dǎo)致腦供血不足，特別是老年人，輕者可出現(xiàn)頭暈、頭疼，嚴(yán)重者易摔倒。因此起身時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢。