20來歲年輕人的健康投資，也許僅僅是每天做幾次深呼吸，但如果你真能堅持下去，就可以減緩肺活量下降的速度，男性肺活量到70歲時僅是20歲的1/3，也就是下降了60%～70%，但是如果從19歲開始健康投資，到了70歲時僅會下降20%左右。可見，男人想要健身一生，做個完美男人，那就不該吝嗇健康投資。

19歲至40歲的男人精力充沛，性欲旺盛，健康狀況一般良好，但其中許多人有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良習慣，衰老其實從20歲就已經開始了。中國醫學科學院院長助理、中國協和醫科大學繼續教育學院院長黃建始教授對記者說，20來歲年輕人的健康投資，也許僅僅是每天做幾次深呼吸，但如果你真能堅持下去，就可以減緩肺活量下降的速度，男性肺活量到70歲時僅是20歲的1/3，也就是下降了60%～70%，但是如果從19歲開始健康投資，到了70歲時僅會下降20%左右。

男人的皮膚從30歲就開始變得松弛，眼角開始出現皺紋，但在陽光下活動時，如果帶上太陽鏡和帽子，注意保持皮膚的濕潤，就可延緩皮膚衰老。有的人以為聽力隨著年齡的增加而下降是正常的，其實不然，男性的聽力確實是從30歲開始下降，如果平時遠離噪音，在聽音樂和看電視時注意不要將音量開得太大，即便進入晚年，仍可以保持很好的聽力。

從青春期開始，對于男人身體有害的低密度膽固醇就開始增加，而從30歲開始，對身體有益的高密度膽固醇也開始下降，鍛煉身體不僅提高身體綜合素質，對于增加高密度膽固醇也很有好處，少吃高脂食物可以抵御低密度膽固醇。男性從30歲以后每年腎臟功能降低1%，如果每天喝8～10杯水，就能保持腎臟的良好運轉。