每天下午為自己泡一杯清香的熱茶，對于辦公室白領而言也只是舉手之勞。不過這個小小的飲茶習慣對我們的身體健康助益良多，尤其是在下午四點鐘來杯茶，不但能夠提神醒腦，還能提高記憶力和應變能力。

一項實驗證明，有喝下午茶習慣的人，在記憶力和應變力上比其他人的平均高出15%―20%。眾所周知，西方人就很注重下午茶，正因為它能振奮精神、提高注意力、消除疲勞、提高工作效率。

下午4點左右的加餐，剛好可以幫助人們保持精力直到黃昏，進而使得晚餐比較清淡，從而養成最完美的飲食習慣。但下午茶和單純的吃零食是不同的。零食的熱量會儲存到體內，而下午茶同其他正餐一樣，相當一部分熱量用來供機體消耗。因此，下午茶必須像正餐那樣搭配。最好挑選2―3種具有互補作用，可以保證營養均衡的食品。比如一種谷物食品(餅干、面包干)，配一個奶制品(酸奶、豆奶)，或一個時令水果，當然還有飲料，水、清茶皆可。

此外，喝下午茶對降低血脂也大有裨益。要防止膽固醇水平增高，不但與所吃食物有關，還與進餐次數有關。研究者提出，如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐來吃，對降低膽固醇更有利。