H7N9禽流感把我們整的人心惶惶的，很多人都覺得生活中無處不在的病毒都無法預防。其實沒有那么可怕，只要對個人衛生和飲食起居的重視程度，在實際運用和操作層面，醫學專業人士針對衛生行為與防病用藥給予了更為全面周詳的指導。

行為起居 講衛生促健康

春夏兩季正是傳染病的易發時期。上海市健康教育所提醒大眾加強各類傳染病的防控意識，具體措施須落實到每個生活細節上。日前，由中國健康教育中心和滬蘇浙皖健康教育專業機構聯合發布的《預防呼吸道傳染病健康行為守則》做出了圖解式的詳細介紹。

科學洗手 第一步：掌心相對，手指并攏，相互揉搓;第二步：手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進行;第三步：掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓;第四步：彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓;第五步：右手握住左手大拇指旋轉揉搓;第六步：將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉揉搓。

文明咳嗽 打噴嚏或咳嗽時用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻;若一時來不及拿紙巾遮掩，可用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因為病毒不容易在干燥的衣服上停留;打噴嚏或咳嗽時，千萬不能用手遮掩口鼻。

充足睡眠兒童每天保證有9-10小時的睡眠時間;成年人每天保證有7-8小時的睡眠時間;老年人每天保證有5-6小時的睡眠時間。增強體質1.加強運動：鍛煉過程的運動強度應控制在心率為：(220-20)×(70%-85%)=140-170(次/分)的范圍內;鍛煉時，達到微微出汗的程度較為合適。2.健康、營養飲食：飲食、飲水要衛生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含維生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。

開窗通風 兩個空氣相對清潔、適宜開窗通風的時段：10：00及15：00前后;一天內開窗3-4次，一次30分鐘為宜;陰霾天、雨雪天、刮風時不宜多開窗。

生熟分開 生、熟食物必須分開;切生、熟食物的刀具必須分開;存放生、熟食物的餐具必須分開;儲備食物的冷凍柜必須生熟分開。

遠離活禽 在禽流感流行期間，避免前往鳥類公園及禽類聚集區;不要主動觸碰各種禽類;若發現周邊有違規養禽的現象，應立即前往居委會等相關部門或撥打相關熱線進行舉報。

環境整潔 各街道、居委及居民應及時清除暴露垃圾和衛生死角;禽類養殖地、大型養殖場、疫情易發區等區域要重點監測、治理;嚴格執行禽畜糞便及時清理、消毒，無害化處理;在農村村民居住區，以改水改廁為重點，大力改善環境衛生;加強對自來水廠的水源保護，嚴禁在水源保護區內放養家禽、家畜。