處于三伏天天氣悶熱的讓我們做什么事情都沒有精神，而且這樣的高溫悶天氣會讓我們的身體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，在烈日下曝曬或高溫環(huán)境下勞動，會出現(xiàn)大汗、口渴、乏力、頭暈、胸悶等癥狀時為中暑先兆，這時候我們改怎么辦?如何才能預(yù)防中暑，中暑后該怎么辦?下面小編就來給大家詳細(xì)說說。

首先有了中暑先兆后，一定要立刻在陰涼處休息，補充水和鹽后。

如果已經(jīng)中暑應(yīng)該采取下面這些措施來治療：

1.立即移至陰涼處或空調(diào)室中，并給予物理降溫。

2.重量癥者迅速降溫，頭部戴冰帽、頸兩側(cè)、腋下腹股溝大動脈附近放冰袋，靜脈注射復(fù)方氯丙秦。

下面小編再為大家介紹一些預(yù)防中暑的方法：

1、保證充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。

3、提前做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

4、合理安排飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

5、衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

溫馨提示：如果真的有什么特別的事情要頂著烈日出門的話，那一定要做好防曬的工作。帶好防曬工具，以免被曬傷曬黑，亦或嚴(yán)重了還會中暑生病。