秋季的天氣開始漸漸的轉涼了，人們這時候的新陳代謝和身體的各個器官也開始降低了活動，需要依賴于衣服進行保溫，如果這時候稍有大意，就可能受涼，輕者感冒咳嗽，重者會得支氣管炎、肺炎甚至哮喘等，這些都是呼吸系統(tǒng)疾病。

預防呼吸道疾病

立秋之后，晝夜之間溫差逐漸增大，也是發(fā)病較多的時節(jié)，呼吸道疾病患者相對較多，尤其是支氣管、哮喘等呼吸道病人，這主要與氣溫變化有關。因此，原有呼吸道疾病的患者在秋季需要隨氣溫增減衣物，多喝水，加強營養(yǎng)，避免著涼。

謹防關節(jié)炎

關節(jié)炎患者平時要注意自身飲食結構，避免酸性物質(zhì)攝入過量。飲食方面應減少肉類攝入，多食用蔬菜水果，少食辛辣，可以適當攝入蛋白質(zhì)，增強抵抗力。

多運動，多出汗，可以預防、延緩和減慢骨性關節(jié)炎的進程，還可以幫助排除多余酸性物質(zhì)，游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高都是不錯的選擇。關節(jié)炎患者要盡量避免空調(diào)和電扇直接對著身體吹冷風，也不可長時間待在空調(diào)房里，不要著涼，隨時注意身體保暖。

皮膚補水抗秋燥

立秋后，汗液蒸發(fā)較快，皮膚容易干燥，飲食上少辛多酸，多吃蔬果，多吃黑米桂圓粥、紅棗蓮子粥等，都是美容保健的佳品。

減肥者應注意，多吃一些熱量較低營養(yǎng)豐富適合減肥的食品。如海帶、蘑菇等。同時，有計劃地運動，提高熱量的消耗精心護理防掉發(fā)。換季時，頭發(fā)掉得特別厲害。立秋后，天氣本身就干燥，不宜天天洗頭。建議吃一些可以補充護發(fā)的食物，如：杏仁、豆類、貝類、雞蛋、葡萄干、柑橘等，促進頭發(fā)健康，減少掉發(fā)。

適宜的三種運動：跑步，爬山，打羽毛球

跑步：能增強血液循環(huán)，改善心臟功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。建議每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主。

爬山：爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。建議登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。

打羽毛球：這種運動讓人感覺舒適，運動效果也不錯。據(jù)有關數(shù)據(jù)顯示，一場正規(guī)的羽毛球比賽，運動強度要比一場足球賽還要大。建議：運動前準備活動至關重要，以免受傷。

室內(nèi)需要保持空氣的流通和清新，即使晚上睡覺的時候也一定要注意室內(nèi)的通風，但是需要注意的是不能形成穿堂風，這樣會容易受涼，另外，也不要在室內(nèi)場所吸煙。