我們每天都在刷牙，但是仍有很多人深受蛀齒和牙周疾病的困擾，這可能與不正確的刷牙方法有關，日媒向大家傳授正確的刷牙方法。

■刷牙的正確時間

人在進入睡眠睡眠狀態以后唾液分泌量減少，口腔內細菌容易滋生，所以每天在睡前和早起必須刷牙。另外在三餐或者吃東西以后也應該刷牙，介于頻發刷牙比較麻煩，建議每天刷牙至少2次以上。

■清除齒垢很重要

引發蛀齒和牙周疾病的元兇都是齒垢，所謂齒垢就是刷牙時殘留的含有大量細菌和毒素的物質，如果置之不理會造成更多細菌滋生，刷牙時最容易忽視的是牙縫隙和牙齒內側，如果形成齒垢牙齒就會變黃，建議及時清理齒垢。必要時可使用齒垢染色劑，確保把齒垢清理干凈。

■正確刷牙的訣竅

目前，我們提倡較多的是“水平短距離顫動刷牙法”(即巴斯法)。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面，對準牙菌斑最易附著的區域，短距離水平顫動，便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群，應注意以下要領：將刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動，然后順牙縫上下刷，面面俱到不要遺漏;用刷毛的上端刷上下前牙內側，牙齒的咬合面則要來回刷;最后別忘了刷舌頭，使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次，每次每個部位刷10次(來回5次)，刷牙時間因人而異，但一般不應少于3分鐘。

■選擇優質的牙刷

刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強)，刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之為“保健牙刷”了。

■用牙線清理牙縫

拉下一段約25cm的牙線，將線的兩端打雙結形面一線圈，或取約33cm的牙線，將線的兩端繞在二個中指上，用右、左手指將牙線通過接觸點。兩指間控制牙線的距離約1至1.5cm 。當有緊而通不過的感覺時，可做前后拉鋸式動作，通過接觸點，輕柔地到達接觸點下的牙面，同時將牙線放到牙齦溝底以清潔齦溝區，注意不要硬壓入齦溝以下過深的組織內。

■要對接受過治療的牙齒多加注意

對受過損傷的牙齒要多注意，刷牙時不要用力過猛，平時也不要用牙齒咬東西，并定期去口腔醫院接受檢查。