腎臟是我們所有器官中最重要的一個，古老的中醫認為腎臟是我們的先天之本，腎的強弱決定著身體是否健康，因此要想身強體健平時就一定要注意保護腎臟，那么在日常生活中我們應該如何保護腎臟呢?

一、保持健康生活方式

勿過量進食高蛋白食品，蛋白質攝入經消化吸收后產生的廢物是氨，攝入過量的蛋白質后可加重腎臟的排泄負擔，使腎臟處于高代謝狀態;不宜吃含有脂肪過高的食物，低脂飲食對減輕血管硬化，預防高血壓、糖尿病及腎臟疾病惡化是有利的;戒煙忌酒;飲食勿過咸，每日攝鹽量一般人不超過6克，腎臟病、心臟病患者宜更低;適量飲水，不憋尿，可以預防尿路感染及結石的發生。

二、勿濫用藥

最常見對腎臟造成損傷的藥物為各類止痛藥、感冒藥、某些抗菌素、含有貫木通的中藥(如龍膽瀉肝丸、冠心蘇和丸)及造影劑須在醫生的指導下合理應用，慢性腎臟病人應盡可能避免上述藥物的使用，以免加重原有的腎臟疾患。

三、積極預防和控制高血壓

血壓是加重腎臟損傷的獨立危險因素，積極預防高血壓、使血壓達標是避免腎臟損傷和延緩腎病進展的重要措施。普通人群，血壓應控制在140/90mmHg以下，腎病、糖尿病人血壓應控制在130/80mmHg以下，蛋白尿每日超過1克者，血壓控制在125/75mmHg。

四、控制血糖、血脂及肥胖

糖脂代謝紊亂、肥胖均可導致及加重腎臟疾病，控制血糖、血脂可有效延緩腎臟病進展。近年發現，肥胖導致腎炎逐漸增多，因此，適當運動、減輕體重對預防腎臟疾病發生有益。

五、防止感染

細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進入腎臟，使腎臟感染發病，為了防止細菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛生。另外，微生物通過血液循環和淋巴液循環的途徑也可以感染腎臟。因此，當身體其他部位有感染性病灶存在時，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結核等，都應及時治療處理。

六、防止疾病損害腎臟

有些疾病，例如過敏性紫癜、系統性紅斑狼瘡、大量脫水、失血、創傷等，都可以損害腎臟，當發生這類疾病時，應及時治療原發病，同時還要加強腎臟保護措施。

七、定期健康查體

腎臟病起病隱匿，臨床往往不易被發現，定期進行健康查體是早期發現腎臟疾病的重要手段。尤其有腎臟疾病家族史、糖尿病、高血壓、心臟疾病等的患者，應比一般人多加小心。體檢切勿忘尿液檢查，尿液檢查是篩查腎臟疾病一項簡單而重要的項目，至少每半年進行一次尿液檢查，定期進行腎功能、腎臟B超等檢查，可以早期發現、早期診斷、早期治療腎臟疾病。

不要等到腎臟有病了才開始去治療，我們要在生活中做好養生，保護腎臟從我們養生開始。保護腎臟從日常生活的點滴做起，讓你擁有一個健康的身體。