健康長(zhǎng)壽一直是我們的愿望，那么如何才能做到健康長(zhǎng)壽呢?其實(shí)只要好好養(yǎng)生保健，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)并不難，下面就給大家介紹5種養(yǎng)生保健的方法，也就是吃、睡、心、好、煉，只要做到這5點(diǎn)，健康長(zhǎng)壽不是夢(mèng)。

一、吃

吃，就是飲食保健。并不是讓我們平時(shí)進(jìn)補(bǔ)名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時(shí)候稍加注意就可以了。第一點(diǎn)是不要吃過(guò)吃快過(guò)飽，上班族節(jié)奏快，經(jīng)常是狼吞虎咽沒(méi)怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶墻，這可千萬(wàn)要不得，不然長(zhǎng)久下去胃功能必受影響，胃不好就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，所以飲食上一定要注意保護(hù)胃腸。再者，魚(yú)肉蛋蔬菜水果缺一不可，營(yíng)養(yǎng)要均衡。

二、睡

睡，就是休息。不會(huì)休息就不會(huì)工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時(shí)間一定要保證。而且盡量能睡午覺(jué)。讀書(shū)困了，馬上就睡，養(yǎng)足精神再戰(zhàn)。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。

三、心

心，指的是心情愉快。要做到樂(lè)觀開(kāi)朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認(rèn)為這是我唯一的一次機(jī)會(huì)，其實(shí)還可以再來(lái)，失敗的，錯(cuò)過(guò)的，都可以再來(lái)一次，不要被任何事影響心情，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。心情舒暢和延年益壽有直接的關(guān)系。

四、好

好，指的是興趣愛(ài)好。不論是下棋看書(shū)打球繪畫(huà)彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時(shí)間經(jīng)常去做，讓自己沉浸在興趣愛(ài)好當(dāng)中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時(shí)間會(huì)帶給我們很大的放松，哪怕只是聽(tīng)聽(tīng)廣播看看電視也好，不要說(shuō)你沒(méi)什么興趣愛(ài)好。發(fā)揮自己的興趣特長(zhǎng)會(huì)帶給我們舒適的心情。

五、煉

煉，是鍛煉身體。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，真的是如此。切莫說(shuō)您退休在家，即便是年輕人長(zhǎng)期窩在家里也會(huì)體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運(yùn)動(dòng)，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中鍛煉身體，青草綠樹(shù)，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，山水相伴的公園最好。

以上5點(diǎn)就是我們常說(shuō)的吃、睡、心、好、煉，也是養(yǎng)生保健的基本，其實(shí)這對(duì)我們來(lái)說(shuō)并不難，只要我們有心去做，相信我們一定會(huì)笑口常開(kāi)，健康常伴。