到了秋季，很多人開始關注起自己的保健養生問題。養腎補腎是保健養生的關鍵，如果在日常生活中不注意自己的健康的話，很容易導致更多疾病的發生。那么你們知道有哪些方法可以有效養腎補腎嗎?下面小編為大家介紹四種有效養腎補腎的方法，希望對大家有所幫助。

1、補腎養顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

2、多吃山藥錯不了

作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

3、沒事吃點枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

4、邊喝首烏茶邊補腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

以上介紹四種有效養腎補腎的方法，你們是不是已經學會了呢?如果還想要了解更多關于養腎補腎問題的話，請多關注本網站更新。